Un blog pour la nutrition, la gestion du stress, le plaisir et la sante

j'offre des consultations de gestion de stress et de nutrition en ligne
 

C'est le mois da la Salade

Durant le mois de Mai, on celebre la salade. En fait une bonne salade de légumes assaisonnée avec un filet de jus de citron et un peu de l'huile d'olive et agrementée de que;ques amandes ou noix est une mine de mineraux, de vitamines et d'antioxydants qui vont preserver et notre capital santé et notre capital beauté surtout à l'approche de l'été. Et rien n'empêche d'ajouter quelques morceux de poulet grillé ou de thon avec une tase de pâtes cuites ou de mais et voilà un bon plat eq...

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Du 6au 9 Mai Boire de l'eau

Durant cette periode on célèbre la recommendation : "boire de l'eau" Tout le monde boit de l'eau et vous!...

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Depenses caloriques pendant l'activité physique

Le but de cet article est de donne une idée simple et brève des depenses caloriques au cours des activités physiques les plus communement pratiquées En tant que dieteticienne j'ai simplement deux recommendations:  Avoir une activité physique regulière Choisir l'activité physique de vos preferences, sans prendre en compte les calories brulées durant cette activité Marcher pendant une heure fait depenser 240 Kcal, à savoir que la marche nordique(avec bâtons) fait depenser...

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minceur plus

A l'approche de l'ete et apres les fetes de Paques, faut penser a agir rapidement pour perdre ces quelques kilos en trop, en voici des conseils simples et rapides pour augmenter vos depenses caloriques et perdre du poids facilement:   Essayer de marcher chaque jour meme a domincila avec des halteres dans les mains( ou utiliser n'importes quoi qui a du poids).    Consommer des aliments riches en calcium et pauvre en gras comme lait et yaourt degraisse, le aliments riches en calcium rassaisie rapidement.    Marcher en parlant au telephone, balancer vos pie...

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La securite alimentaire au Liban

    Depuis quelques semaines nous faisons face a un probleme de securite alimentaire en notre pays, chaque jours on fait de nouvelles decouvertes concernant des produits alimentaires. Ces produits alimentaires portent surtout sur les produits carnes et les produits laitiers, qui sont une source des proteines de haute valeure ainsi que d'importants mineraux comme le fer ou le calcium.   S'en priver(comme le font beaucoup)pour un certain temps peut avoir des consequences sanitaires graves surtout chez ceux qui en ont le plus besoin citons les enfants et les a...

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Cookies aux flocon d'avoine

Une recette simple, rapide, legere et sans cholesterol des cookies au flocon d'avoine    Ingredients : une demie tasse de flocon d'avoine deux blancs d'oeufs une tasse de lait demi ecremé une grande cuillerée de sucre une petite banane ou une pomme en compote Preparation: Mixer tous les ingredients ensemble former des cookies Cuire pour 15 à 20 minutes dans un four prechauffé...

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Fruit de mer et cholesterol

Les fruits de mer constituent une source très importante de proteine de bonne qualité, ainsi qu'une source de mineraux tres importantees comme le zinc et l'iode qu'on ne trouve que dans les fruits de mer.   Beaucoup de personnes se privent de fruits de mer pour eviter l'elevation du tausx du cholesterol. En fait les fruits de mer sont riches en cholesterol mais le cholesterol se concentrent dans leur têtes qu'on ne consomme pas generalement Donc que vous ayez un taux elevé de cholesterol ou pas vous pourrez consommez à votre guise...

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