Que faire pour baisser le taux du cholesterol- partie 1

Les dangers d'un taux de cholesterol elevé

 le cholesterol tout comme l'hypertension est une maladies silencieuse ca veut dire tu ne vas te sentir mal nul part mais avec des consequences serieuses  comme les accidents vasculaires, les thromboses et l'infarctus du myocarde

Je comprends que toute personne qui a un taux elevé de cholesterol cherche a tout prix a controler son niveau de cholesterol et puis personne n'aime  les medicaments anti cholesterol et leurs effets secondaires alors tu auras besoin de faire des modification hygieniques comme le mode d'alimentaion, l'activité physique et autres

Le foie et le cholesterol

Le foie est l'organe principal pour eliminer le cholesterol, en fait le HDL qui est le bon cholesterol achemine le cholesterol vers le foie pour etre eliminé

C'est pour cela que tu as besoin de prendre soin de ton foie pour qu'il puisse bien jouer son role pour eliminer le cholesterol

Pour bien fonctionner ton foie a besoin constemment d'une cure detox, et ce n'est une cure detox au citron pour perdre du poids, mais je parle d'aliments qui vont aider le foie a produire des enzymes de detoxification ce qui va detendre le foie et lui donner assez d'energie

Entre ces aliments, je vais citer :

• l'avocat
• les epinards
• le broccoli et les cruciferes
• l'ail et l'oignon

La plupart des fois la consommation alimentaire n'est pas suffisante parce que le cuisson et la preparation des aliments reduit le taux des enzymes qui aident le foie a se detoxifier.

Tu peux trouver ici, mon ebook de detox ou je t'explique tout avec des recettes de salades et de smoothie detox 
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Les aliments pour le cholesterol

Quoique 75% du cholesterol est fabriqué par notre corps, et le cholesterol alimentaire a un petit role, tu as toujours besoin de t'occuper de ton alimentation parce que   d'une part tu vas pouvoir diminuer voire supprimer la consommation des aliments qui contiennent des acides gras trans et qui sont des aliments industruels  transformés  det aussi tu vas limiter la consommation des aliments qui contiennent de la graisse saturée par ce qu'ils peuvent faciliter le depot plaquettaire sur le vaisseaux et les AVC

D'une autre part, tu vas pouvoir manger plus des aliments protecteurs qui font baisser le taux de mauvais cholesterol

Je vais t'expliquer ces aliments ici que je vais diviser en troids grands groupes
 

Les aliments qui se lient au cholesterol pour l'eliminer 

• L'avoine en tete de liste parce qu'ils apportent des fibres solubles
• Les haricots et les pois chiches pour la meme raison
• L'orge et le seigle
• les figues seches, les pruneaux
• La pomme et le coing
• les cougettes, les carottes
• Les algues marines.

Les aliments qui fluidifient le sang 

Ce sont des aliments qui vont diminuer le risque de formation de plaques d'atherosclerose et donc diminuer le risque de thrombose et de l'infarctus du myocarde

parmi ces aiments:

• l'huile d'olive
• les baies rouges tel que fraises, framboises etc
• Le vin rouge exactement le vin qui provient des cepage du pinot noir
• le gingembre
• le chili
• le romarin
• Le thé vert et les lentilles

Les aliments qui rendent les vaisseaux sanguins elastiques 

Ce sont des aliments riches en omega-3, en vitamine PP encore appelé vitamine C2 ou rutine comme:

• les poissons gras saumon et thon (mais attention au mercure )
• les algues marines 
• les grains de chia 
• les noix et les amandes
• le sarrasin specialement le soba cha( un the preparé en fremissant du sarrasin dans l'eau)
• le raisin et le vin rouge 
• les cerises
• les mures 
• l'ecorce des pommes et des agrumes

 

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