Petit Déjeuner Minceur : Le Quinoa Bowl  qui Aide à Perdre du Poids Prendre un petit déjeuner équilibré est l’un des secrets les plus sous-estimés de la perte de poids. Le matin, ton corps se réveille après plusieurs heures de jeûne : il a besoin de protéines, de fer, de vitamines et de minéraux pour relancer l’énergie, stabiliser la glycémie et éviter les envies de sucre.  Pourquoi sauter le petit déjeuner ralentit ta perte de poids ? Quand tu ne manges...

                           Quand on fait un régime minceur, on pense souvent à réduire le pain, le sucre ou les féculents… mais on oublie les sauces, pourtant responsables d’une grande partie des calories cachées dans l’alimentation. Et la première qui trompe toutes les régimeuses : la mayonnaise.  Combien de calories dans une cuillère de mayonnaise ? Une simple cuillère à soupe de mayonnaise (pas bombée) apporte envi...

Les aliments dans un regime minceur  Ta peau se renouvelle tous les 35 jours, ton foie chaque mois… ce que tu manges devient littéralement toi. Choisir les bons aliments est donc essentiel pour ton énergie, ta santé et ta perte de poids. Dans mes suivis diététiques, je rencontre souvent des femmes qui éliminent certains aliments de leur régime minceur, pensant qu’ils les feront grossir. Pourtant, chaque aliment apporte des vitamines, minéraux et nutriments essentiels pour la fabrication de tes cellules et hormones....

Beaucoup de femmes qui commencent un programme minceur me demandent toujours la même chose :   « Est-ce que le chocolat fait grossir ? Est-ce que j’ai le droit d’en manger si je veux perdre du poids ? » Et ma réponse est simple : oui, tu peux manger du chocolat et perdre du poids — à condition de savoir quel chocolat choisir, quelle quantité consommer, et surtout comment l’intégrer dans un régime alimentaire non frustrant. Le chocolat n’est pas un “aliment interdit”. Il contient plus de 3...