Test pour mesurer le stress

 La definition du stress

Le stress c'est la reponse du corps a un evenement exterieur, c'est une suite de reactions qui se passent dans le corps pour faire face a un evenement exterieur la plupart des fois percu comme un danger.

L'aggravation du stress

Ou encore l'evolution du stress parce que le stress passe par trois phases principales:

•   la phase d'alerte: c'est le moment ou l'on realise qu'il y'a un evenement "stressant" . Durant cette phases, le corps declenchent une serie de rreactions comme le battement rapide du coeur, le deversement du gras et du sucre dans le sang...

 

• La phase de resistance: Quand le stress persisite, le corps a besoin de continuer a se defendre et pour cela il va choisir d'autres chemins et produire d'autres hormones etc, A ce stade ou a cette phase le "danger" du stress pour le corps commence.

 

• La phase d'epuisement: A ce stade, le corps ne peut plus se defendre contre le stress et les maladies commencent a apparaitre comme l'affaiblissement des defenses immunitaires, l'hypertension arterielle, les contractions des muscles dorsaux et abdominaux etc

Le test du Stress

C'est vrai que chaque personne repond aux evenements d'une facon differente, mais surement qu'elle reagira face a ces situations choisis Par Holmes  et Rahe

pour bien utiliser ce test, tu cumules les points  pour chaque evenement  ou un evenement similaire mais non liste ici ,que tu as vecu les derniers 24 mois
 

Mort du conjoint	100
Divorce	73
Emprisonnement	63
Mort d'un parent proche	63
maladies ou blessure personnelle	53
mariage	50
licenciement, retraite	47
grossesse, accouchement	39
problemes professionnels, changement de carriere	37
changement dans la situation financiere	37
hypotheque sup a un an de salaire	31
changements des responsabilites au travail	29
changement dans les habitudes personnelles	26
difficultes au travail, avec le patron	23
changement de domicile, d'ecole	20
changement de la qualite des loisirs	19
modifications dans les activites sociales, religieuses	19
hypotheque ou pret inf a un an de travail	17
changement des habitudes alimentaires	15
Noel,fetes , vacances	13

 Le Resultat du test de stress:

•  moins que 120 points tu vis un stress modere, le risque de l'ateration de ta sante est de 30 £ au cours des 12 mois a venir
• Entre 120 et 240 points: Tu as un stress elevé et tu as besoin d'agir pour controler ton stress, le risque de problemes de sante dans les 12 mois a venr s'eleve a 50%.
• Plus que 240 Tu as un stress tres elevé, Et tu as besin absolument de prendre soin de toi , le risque d'endommager ta sante s'eleve a 80%.

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