L'ecriture pour mieux gerer le stress

Les methodes ou les techniques efficaces pour gerer le stress

Je dois toujours commencer par definir le stress
Le stress c'est ta  reponse physique ou physiologique face a un danger reel ou imaginaire(toi tu penses que c'est u  danger)

Le stress en conclusion est une cascade de modifications au niveau des fonctions du corps et au niveau des enzymes et hormones et le but c'est de te proteger du danger.
 
Pour cela tu as besoin de trouver des methodes et des techniques pour combattre ou controler le stress d'une facon efficace

L'important est que cette technique anti stress marche pour toi ou plutot elle te convient.

Personnellement, je ne me sens pas a l'aise quand j'ecoute quelqu'un dire qu'il consomme des medicaments pour le stress, parce qu'en fait il existe plusieurs methodes pour lutter efficacement contre le stress

Parmi les methodes les plus connus, je vais citer
le yoga, la respiration, les automassages, la meditation, la visualisation, le rire, la pensée positive etc, j'avais ecris une article avant  sur les techniquss pour lutter contre le stress sans medicamentset tu peux le lire ici

Aujourd'hui je vais te presenter une technique anti stress efficace , qui donne un resultat rapide et qui peut t'aider pour te debarrasser de l'insomnie et retrouver le sommeil naturellement

La bonne nouvelle c'est que pour adopter cette technique pour gerer le stress, tu n'as pas besoin de depenser de l'energie ou de l'argent puisque tu ne vas rien apprendre, c'est quelque chose que tu fais deja. C'EST L'ECRITURE.
 

Comment l'ecriture va evacuer le stress

Pour maitriser une emotion deplaisante, qui est ta source de stress, tu as besoin de sentir cette emotion, d'etre conscient qu'elle existe, de la nommer, de la decrire et de pouvoir parler de cette emotion a autrui  ou a soi-meme d'une facon appropriée.
et l'ecriture peut t'aider pour maitrises et canalises tes emotions

En plus qunad tu ecris, tu prends un recul sur tes pensées, sur cette situation source d'anxieté, tu mets des mots sur tes maux et tu te sens comme debarrassé d'un fardeau. 

Et tu vas avoir une sensation de detente, de relaxation,...

Que faut-il ecrire pour soulager le stress

Ce qui est important c'est que utiliser l'ecriture pour gerer le stress ce n'est pas comme tenir un jornal, tu n'as pas besoin d'ecrire chaque jour et des choses precises

Tu peux ecrire quand il te semble bon de le faire 

Prepares ton ambiance preferée:

• pres de la fenetre, au fond d'un canape , dans ton lit, au jardin  etc
• Avec une boisson ou non
• Tu veux ecrire avec crayon et papier, ou utiliser ton ordi 

Et voici quelque astuces pour ecrire et se detendre:

 Commences par donner un titre  EMOTIONNEL a ta journée qui vient de se terminer( ou  a la semaine, ou a un eperiode donnée) comme bonne, bien passée, mieux de ce que j'esperais etc 

  Ecris si tu as rencontré de nouvelles personnes, et comment tu t'es sentie envers elles

  As tu appris quelque chose de nouveau 
   Y'a t il quelque chose qui t'a beaucoup plu dans cette periode
    Y'a til quelque chose qui t'a derangé, qu'as tu ressenti, comment voulais tu que les choses se passent

Enfin ecris comment tu te sens, utilises cette roue des emotions pour decrire tes emotions avec precision



Enfin ecris moi, en commentaire, ton vecu avec l'ecriture, est ce que ca a marché oui ou pas 

 

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