Une salade riche en tryptophane pour perdre du gras du ventre

 Je t'ai expliqué dans l'article precedant ( tu peux lire cet article en cliquant dessus)que tu as besoin de consommer des aliments riches en tryptophane facilement ASSIMILABLE qui va se transformer en serotonine.
  
  Et que le manque de serotonine est en meme la cause du stress, de l'iiritation, de l'insomnie et de la graisse sur le ventre
     

  Je te rappelle que  tu as besoin de consommer les aliments riches en  tryptophane le soir

  les ingredients pour une personne

•   1/3 tasse de lentilles cuites( qui apporte du tryptophane assimilable et du fer)
•    1/4 avocat ( vitamine B6)
•    quelques feuilles de laitues
•    2 dattes ( source de magnesuim et e fer)
•    quelques morceaux d'ananas frais ( source de vitamine C) , la mangue, les abricots, les oranges ca marche encore mais moi je prefere le gout de l'ananas

  Vinaigrette:

•     2cac huile d'olive
•     2 cac huile de colza
•     1cac vinaigre de cidre
•     1 cac grains de chia ( omega 3)
•     1 cac curcuma en poudre ( anti inflammatoire)

   

 Mode de Preparation

 Melanger les ingredients 


 Fais moi savoir en commentiare si tu trouves ceci interressant, alors ca m'encourage a partager un article avec tout un menu " serotogenique"

Je suis une dieteticienne et coach gestion du stress, j'ai crée un suivi dietetique unique en son genre qui t'aide a perdre du poids et a combattre le stress, ainsi tu vas avoir meilleur resultats concernant la erte du gras sur le ventre. Ce suivi dietetique consiste en un regime minceur varié, equilibré et personnalisé avec des exercises et des techniques anti stress qui marchent pour toi, tu veux en avoir plus sur ce suivi dietetique, je t'invites a cliquer sur le lien suivant CynthiaDietCare
 

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