Maigrir commence dans la cuisine- mes astuces pour une perte de poids chez soi

L'organisation d'une cuisine pour perdre du poids ou manger sain est un sujet tres important que j'ai commence a discuter  au cours  mes consultations en ligne pour perdre du poids

J'ai moi-meme realise que j'ai  besoin d'astuces  d'organisation pour que ma   cuisine devient un allie pour une alimentation saine pendant mon regime minceur.
 

1- Le plan  de travail dans une cuisine

Comme je n'ai pas une cuisine de grande surface, je n'avais pas un plan de travail ou un coin de prepapration specifique,

 Mais j'ai compris qu'il me faut un  coin specifique , bien ordonne  ou je peux garder les equipements et tout ce qui est necessaire pour cuisiner sain et rapidement

J'ai amenage ce coin, j'ai laisse a portee de main, des machines electriques et les ustensiles qu'il me faut pour prepaprer des recettes minceurs et des repas equilibres

Et je vais te montrer  les equipements que tu dois avoir dans ta cuisine pour manger sain 

2-Les equipements de base pour une cuisine minceur 

Comme toi,  j'ai souvent  besoin de prepaprer des repas rapidement,  mais il faut qu'ils soient sains , peut etre la derniere minute le matin ou lorsque je rentres tard le soir.
Je n'aime pas du tout manger des plats du commerce ultra transformes , riches en calories,  en sel et en gras  satures ou  pire en gras trans esterifies.

Et voici, ce que j'ai dans ma cuisine

Un petit robot de cuisine qui peut en meme temps jouer le role d' un blender pour les smoothies ou les soupes et d'un mixeur  pour prepaprer des pates apizza ou des gateaux.

Une friteuse a air ou un petit four electrique pour preparer des repas sains d'une facon simple et rapide.

Un four a microonde pour preparer rapidement des repas sains et equilibres 


Le plus important est que ces  equipements soient disponibles sur le plan de travail et non rangés dans un placard,  le pire encore est de le mettre en dessus du placard.

 Je prepare souvent des smoothies  riches en proteines et en vitamines, et pauvres en calories   a base de yaourt a la grecque ou parfois des lentilles ou du pois chiches avec des fruits et ou des legumes.

  Et j'ai mis aussi les ustensiles necessaires comme des bols, des cuilleres, des couteaux etc et surtout des tasses de mesure 

Je prefere les tasses a  mesurer sur les balances, je trouve qu'il est plus pratique  de mesurer en volume qu'en grammes mais au cas ou tu le souhaites tu peux utiliser une balance alimentaire.

 3- L'oragnisation du refrigerateur est aussi importante pour perdre du poids

 En fait , j'ai un refrigerateur et un congelateur de grande surface parce que je fais souvent du batch cooking pour manger sain sans trop depenser du temps.

Et deux choses sont tres importantes dans mon refrigerateur 
 
 Premierment, la zone aliments a  prepapration rapide dans mon refrigerateur 
Et dans cette zone, j'ai du  yaourt et des fromages blancs du genre cottage, des legumes et des fruits prets a l'emploi donc  lavés, epluchés et coupés, des oeufs durs,  du hummus avec une ou deux sauces legeres  que j'ai moi -meme prepares d'une facon saine

 Deuxiement, j'utilise des boites hermetiques transparentes qui me permettent immediatement de voire le contenu de chaque boite.et j'ai toujours  des portions individuelles ce qui me permet de me depanner immediatement

 

4- La planification des menus hebdomadaires

Avant je pensais que  pour manger sain et perdre du poids, il suffit d'acheter des ingredients sains, de toute facon,je vais utiliser ces ingredients pour cuisiner et preparer des plats minceur 

Et lorsque j'ai commence a faire un plan hebdomadaire ceci m'a permis de manger sain et equilibré sans avoir a stresser chaque jour pour comprendre ce que je vais cuisiner et le plus c'est que j'ai pu mieux organiser mes courses et economiser du temps.

Je partage avec toi un lien pour des recettes minceur et equilibrées  cliques-ici
   

5-L'hydratation

Cuisiner sain est necessaire pour perdre du poids et rester hydrater est aussi important  pour cela j'ai investi dans un petit container en verre coloré ou je laisse de l'eau parfois aromatise a portee de vue et a portee de main.


J'espere que j'ai pu te convaincre qu'avec une meilleur organisation dans ta cuisine, tu peux commencer a faire un reequilibrage alimentaire ou un regime minceur sans  stresser.

Et laisses-moi dans  un commentaire si tu as d'autres idees pour organiser la cuisine et perdre du poids ainsi toutes les personnes qui vont lire cet article et qui souhaitent faire un regime minceur peuvent en profiter 

A bientot
 

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