Les meilleurs desserts sains et sans cuisson au four a essayer chez soi

Et vive l'ete, le soleil, les vacances et les joies partagees 

Aimes-tu l'ete  ou tu fais partie de ceux qui preferent voire tomber la neige en s'enveloppant avec une couverture douillette

Personellement j'aime l'ete, les plages, la mer et meme les  recettes de l'ete.

Et parce qu'en ete tu as besoin de garder la ligne et de  continuer a perdre du poids sainement

Je vais partager avec toi trois recettes de desserts sains et sans Les cuisson au four et tu peux simplement les adapater pour ne pas utiliser la cuisson du tout.

 

1-Biscuits au chocolat sans cuisson

Cette recette de dessert sans cuisson a juste besoin de trois ingredients et est prete en 10 minutes.

Elle apporte des fibres, du magnesium du calcium et des graisses de haute qualite
Ces biscuits sans cuisson n'ont pas besoin de refrigeration et tu peux les emporter dans tes vacances 

Les ingredients

198 grammes ( 1 1/2 tasse)  de dattes denoyautees
33 grammes( 1/4 tasse) de farine d'amande
3 grandes cuilleres de cacao en poudre 
En option pepites de chocolat

Mode de preparation

 Mixer les dattes dans un robot de cuisine 
Ajouter la  farine d'amande et le cacao en pudre 
Former les biscuits 
Laisser au refrigerateur au moins 3 minutes 

 

2-Cheese cake sans cuisson

Personnellement je prepare cette recette de cheese cake sans cuisson dans des pots individuels, ainsi je peux les emporter au cours d'un trajet 

Et pour cette recette , tu peux modifier la quantite des ingredients comme tu le veux 

Cette recette est riche en proteines, en fibres 

Les ingredients 

20 grammes de flocon d'avoine 
100 grammes de fromage lisses a 0% M.G. ou yaourt grec  pauvre en matieres grasses 
une cuillere a cafe de miel ou un edulcorant naturel 
1 grande cuillere de grais de chia 
1/2 tasse de fruits rouges ou autres fruits 
Option : morceaux de fruits ppur decorer

Mode de preparation

Tapisser de flocons d'avoine le fond d'un pot( Tu peux cuire l'avoine dans de l'eau ou un peu de lait pour eviter les ballonements

Melanger le fromage avec le miel ou un peu d'edulcorant  et y couvrir l'avoine.

Ecraser avec un blender les fruits et y ajouter le chia  en remuant et laisser reposer 20 a 30 minutes ( tu peux cuire les fruits et y ajouter le chia)

Ajouter la gelee sur le fromage 

Refrigerer pour deux heures 

 

3- Yaourt  grec , banane et sauce mediteraneenne

Cette recette de dessert  healthy , rapide, facile et sans cuisson est devenue ma preferee depuis que je l'ai essaye

 Cette recette apporte des proteines, des fibres, du magnesium, du calcium et des graisses instaurees 

Les ingredients 

Un pot de yaourt grec pauvre en matieres grasses 
une banane coupe en tranches ( avec une petite cuillere de beurre ou d'huile si tu veux carameliser les bananes)
2 grandes cuilleres de sauce mediteranneene( melanger 2 grandes cuilleres de melasses de dattes ou de caroube avec une petite cuillere de Tahini)
 1 petite cille de garins de sesame grillles 

Mode de preparation
Melanger le yaourt avec la moitie des tranches de banane 
Optionnelement faites carameliser la moitie des tranches de banane ( je te conseille vivement  de le faire ) Sinon tu peux ajouter le reste des tranches a la surface du yaourt 

Ajouter la sauce mediteraneene 
Saupoudrer avec ldu sesame grillé

Refrigerer 30 minutes er deguster 



Est ce que t'a vue ma recette de glace aux chocolat  sans matieres grasses ! 

La recette est ici

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