C'est le mois da la Salade

Regime minceur et Salade

Toute personne qui veut perdre du poids pense immediatement à la salade, et c'est tout a fait logique, parce que la salade traditionnellement est a base de legumes qui sont faibles en calories et riches en fibres donc une sorte de coupe faim naturel.

Avec le temps, les salades sont devenues des plats tres variés auxquels on ajoute une grande variete d'ingredients. Ces differents ingredients peuvent etre sains commes ile peuvent etre mauvais pour la santé ou apporter trop de calories.
En plus, il ne faut pas oublier les sauces qui accompagnent les salades, la plupart des fois ces sauces sont riches en gras et en calories ...

Pourquoi un mois pour celebrer la salade  

Le commité national de la Nutrition a decidé que le mois de Mai sera consacré pour la salade, peut etre parce que les nouveaux legumes commencent a apparaitre dans nos potagers et dans les epiceries.
Et donc il sera interessant de mettre le point sur la Salade durant ce mois pour inciter les gens a consommer plus de ces legumes nouveaux tres riches en vitamines et en mineraux.

Le Regime Salade

Tu peux perdre du poids en mangeant des salades composées ou des salades completes qui apportent des proteines animales et/ou vegetales avec des legumes cuits ou frais et pour ajouter de bonnes graisses a la salade, tu peux ajouter des avocats, des noix, des amandes, des olives , des pistaches.
Et pourquoi pas un fruit dans une Salade de legumes et poulet !

Tout ce que tu as besoin de faire c'est de controler la qunatité de chaque groupe d'aliments selon les recommendaions de ta dieteticienne 

Pour ne pas ajouter beaucoup de calories, tu auras besoin d'etre attentif a la sauce, alors tu utilises du jus de citron, moutarde, un peu d'huile, ciboulette, condiment, vinaigre de cidre, yaourt ... mais attention aux mayonnaise , ketchup, et aux sauces pretes qui contiennent trop de sucre et du gras trans 
 

As-tu essayé la recette de salade aux thon, avocat et fruits  c'est par ici

 
 

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