Si tu veux perdre du poids rapidement sans passer des heures en cuisine, cette recette est parfaite pour toi.
Je l’utilise souvent dans mes plans alimentaires pour femmes, notamment quand tu veux mincir tout en gardant des repas nutritifs, rassasiants et très faibles en calories.

Dans mon programme CynthiaDietCare, je t’accompagne justement pour perdre du poids avec des recettes simples comme celle-ci, adaptées aux femmes qui ont un emploi du temps chargé.

   Recette : Salade Minceur au Thon, Avocat & Fruits (2 portions)

IG bas – riche en fibres – coupe-faim – idéale pour ventre plat

Ingrédients

Pour 2 personnes :

•    ½ avocat (≈ 90 g), coupé en cubes

•   1 boîte de thon nature (≈ 300 g)

•   2 abricots en dés (ou ½ mangue)

•   1 petit oignon finement haché

•    10 tomates cerises

• Jus de citron (1 à 2 c. à s.)

•  1 petit concombre libanais en cubes

• 2 poignées de roquette

   Astuce minceur : tu peux remplacer les abricots par des pommes ou des fraises pour varier les fibres et réduire l’IG.

   Préparation

1. Dans un saladier, mélange la roquette, les tomates cerises, l’oignon et le concombre.

2. Ajoute le thon égoutté et les cubes d’avocat.

3. Ajoute les dés d’abricots (ou mangue).

4. Arrose généreusement de jus de citron.

5. Mélange délicatement et déguste immédiatement.

   Pourquoi cette recette aide à perdre du poids ?

• 350 kcal seulement par portion

• Très riche en protéines → coupe-faim naturel

• Avocat : graisses saines qui stabilisent la glycémie

• Fruits frais : fibres qui réduisent les envies de sucre

• Roquette & concombre : détox, riches en eau et très peu caloriques

• IG bas → évite les pics d’insuline et le stockage du gras

    Informations nutritionnelles (par portion)

  Calories : ~350 kcal
  Protéines : ~32 g
  Glucides : ~18 g (dont fibres : ~6 g)
  Lipides : ~16 g
  IG : bas
   Indice de satiété : élevé

C’est un repas complet, parfait pour remplacer un déjeuner ou un dîner tout en accélérant ta perte de poids.