les techniques pour combattre le stress

J'ai voulu ecrire cet article parce qu'il y a de plus en plus de personnes stressées et on en parle pas trop a propos des techniques pour combattre le stress et l'anxiete pour retrouver le calme et la detente...

Tu as entendu parler de techniques anti stress comme le yoga, la meditation ou la sophrologie, mais ce ne sont pas toutes les techniques disponibles..

 Je vais t'introduire des techniques  de relaxation et de detente  pratiques, simples, que tu peux  faire toi-meme chez toi gratuitement et sans trop d'effort et d'energie

 La Respiration contre le stress: 

Si tu as remarqué quand tu es stressé tu respires rapidement, alors essaies de calmer ta respiration pendant une periode stressante ,et tu vas voir comment tu vas retrouver le calme rapidement, je te conseille   de pratiquer la respiration lente souvent pour bien la maitriser, et tu peux l'apprendre sur les reseaux sociaux comme en groupe, et en plus il y'a plusieurs techniques de respiration , il te suffit d'apprendre une seule, la plus facile c'est la goherence cardiaque, tu peux pratique cette technique de respiration grace a cette  video ici

 Les massages et la reflexologie plantaire

Quel plaisir de se faire masser pour se detendre et retrouver le sommeil,l'homme ancien a connu les bienfaits des massages bien longtemps, on en trouve des dessins sur les tombeaux des pharaons en Egypte. 

Le toucher humain augmente la production des endorphines, et relaxe les muscles detendus du dos a cause du stress.

Pour combattre le stress, tu peux faire  un auto massage rapide de deuz a reois minutes  pour la tete, le visage, le cou et tu sens deja que tu es relaxé

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La visualisation pour le plaisir

Pour te detendre avant une rencontre d'embauche par example, visualises la rencontre en details en associant à cette image des sensations de calme et de confiance en soi..

Ou encore pour te detendre, visualises toi entrian de marcher au bord de la mer ou dans un champ de fleurs, essaies de sentir la brise sur ta peau... quel plaisir

Pour bien visualiser et profiter de cette technique anti stress, tu as besoin de te voire dans la situation et d'utiliser tes cinq sens pour bien te sentir dans cette situation

La pensée positive

  ou encore les croyances positives sont capables de faire bouger des montagnes...
Tu peux penser que tu es fort, que tu merites le succes, que l'echec n'existe pas 
voici une petite liste de croyances positives a se repeter:
 j'ai confiance en moi
chaque jour je rayonne et je suis lumineuse
je merite d'etre heureuse et totalement epanouie.

Remplaces tes idées anxieuses par des idées positives et tu vas retrouver rapidement le plaisir de la vie.
REmplaces cette [etite voix interieure qui essaies de te faire stresser avec ces idées negarives par les pebsées positives et tu vas voire la difference 

Le rire pour se detendre

 Sais-tu qu'une personne a besoin de faire 15 fou rires par jour et que le rire equivaut a une seance de 40 mns de relaxation, en fait le rire fait vibrer le diaphragme qui masse le systeme digestif et facilite la digestion en plus d'augmenter le taux d'endorphine..
Simplement images une scene, met un film comique et vas -y ris de ton coeur

La technoque du rire ca s'apprend et c'est ce que je fais durant mes suivis personnalisés ...
 

L'ecriture ou tenir un journal

 Beaucoup de personnes trouvent cette technique bizarre pour combattre le stress mais elle est vraiment tres efficace, ecrire permet de faire travailler toutes les parties di cerveau pour bien  gerer les emotions et l'anxiete

Faire trabailler les differentes parties de ton cerveau va t'aider a avoir de nouvelles idées, de voire les choses autrement , et en plus ca te permet de revenir peu de temps apres sur ce que tu as ecrit pour comprendre est ce que c'etait important ou pas.

Ecrire c'est une technique puissante pour combattre le stress, ai tu ne sais pas comment tu vas commencer, commences par ecrire ta journée, que peux tu dire en deux mots sur ta journée, as tu rencontré de noubelles personnes, as tu appris quelque chose de nouveau, as tu remarqué quelque modifictions dans ton entourage etc 

Le yoga et les pratiques orientales 

  Sont des techniques plus ou moins spirituelless mais se reposent presque toutes sur la maitrise de la respiration et de l'energie de l'univers, Il est important d'apprendre ces techniques aupres des personnes expertes ....

Ce ne sont pas toute sles techniques pour combattre le stress, mais on a fait un tour ensemble, et le plus important c'est que tu as realisé qu'il n'y a pas une seule facon pour gerer le stress, je peux t'aider a trouver la technique qui marche pour toi 

Je suis dieteticienne et coach gestion du stress, je t'accompagne avec un suivi dietetique unique en son genre pour perdre du poids et combattre le stress a travers une alimentation equilibrée et des exercises anti stress qui marchent pour toi, tu [eux trouber plus d'onformations dans le lien suivant CynthiaDieyCare
 

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