Une clef pour bien gerer ton stress

Combien de fois tu as eu des journées tres beff, le stress a encore une fois ruinée ta journée et peut etre ton sommeil

Que ce soit un stress au travail ou a cause des relations, de ton conjoint etc 

Le stress chronique 

Le stress est quelque chose de sain dans ta vie, parce que le stress c'est comme une alarme qui va te dire de changer, de modifier une situation, de prendre une action, mais en meme ce message pour passer utilise des vitamines et mineraux que ton corps et ton mental en ont besoin.

En cas ou le stress est chronique et que tu as besoin de puiser chaque jour dans tes reserves de vitamines et mineraux alors en peu de temps ceci aura un effet sur ta santé physique et mentale parce que simplement tu seras carencé sans le savoir, sans meme faire attention a de petits signes qui te demandent d'arreter, de dire stop et de changer de direction de tous les points de vue.

Alors aujourd'hui je partage avec toi une clef tres tres importante pour calmer le stress et retrouver detente et relaxation
 

Que fais tu le matin!

la clef d'une journée de plaisir commence des le bon matin
normalement, tous oui tous, on se reveille et on commence a preparer ou reflechir aux taches aaccomplir durant la journee et qui parfois sont sources de stress

Mais je t'invite a prendre 5 a 10 minutes pour faire quelque chose que tu aimes le matin:
Marche, lecture, sport, yoga, dance, ecouter de la musique ou jouer de la musique, ecrire, peindre, dessiner, mediter, etc 
Pourquoi pas un calin a ton conjoint ou meme ton chat

Et l'important que ceci soit un rituel pour toi

Comme tu trouves qu'il est important de te brosser les dents, de faire une douche etc le matin donc d'avoir ce petit moment de plaisir pour toi CHAQUE MAIN pour bien faire face au stress durnt l journée

La Dopamine et le Plaisir

Ce que je viens de te dire est basée et prouvée par la neurosciences

Ton corps va produire de la dopamine l'hormone du plaisir et de l'action et deux clefs tres importantes pour ameliorer la production de la dopamine:

• Un petit dejeuner qui aide a la production de la dopamine, tu peux lire un articel sur les aliments et la dopamine par ici
• Se faire un peu plaisir le matin.

Moi je t'ai donné la clef pour se detendre et bien gerer le stress au travail, a toi maintenant de trouver ton plaisir et de me laisser en commentaire  tes suggestions

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