Un menu de trois jours gestion du stress

 
 

 

La definition du Stress

 Le stress c'est l'ensemble des reactions qui se passent dans ton corps comme reponse au danger exterieur, donc c'est  des transformations physiologiques ou physiques

  Les reactions qui se passent dans ton organisme, vont  le perturber   et produire beaucoup de radicaux libres.

   Et tu auras besoin d'une grande quantite de vitamines et de mineraux pour neutraliser ces radicaux libres, donc pour neutraliser l'effet du stress.

  Le bon et le mauvais stress

Il n'y a pas de bon ou de mauvais stress. Le stress est bon puisqu'il  te prepare a prendre une action, il te  donne le sucre et le gras necessaire pour fuire ou combattre

 Mais quand le stress devient chronique, continue, il devient toxique  parce que tu vas manquer de ressources pour neutralises les effets nocifs du stress.

  L'alimentation et la gestion du stress

 Quand tu stresses pour 5 mns, ton corps va produire une quantite de radicaux libres que ton corps a besoin de 6 heures pour eliminer, pour se detoxifoer de cestress

  Alors que dire si tu stresses pendant une heure!

 Je te suggere un menu de 3 jours riches en nutriments necessaires pour pallier et neutralises le stress.

  Les choix du petit dejeuner

•     Omelette aux epinards - une orange- the vert
•     Yaourt- flocons d'avoine - grains de courge- fraises- the vert
•     Ble cuit au kiwi- the vert

  Les choix du dejeuner et du diner

•   Blanc de dinde cuit- salade d'avocats et laitue - une banane
•   Humus - blanc d poulet cuit - salade de legumes - une clementine
•   Soupe aux lentilles - poisson cuit au four - fraises
•   Avocats farcies aux pois chiches - une banane
•   Soupe de legumes secs( pois chiches, lentiles, haricots blancs) - une orange
•   Salade de quinoa aux clementines et epinards.

 Les Choix des snacks

• 20 gr de chocolat noire
• 3 a 4 noix de brezil
• banane + beurre d'arachide

Ce que je te conseille  pour combattre le stress

Pour combattre efficacement le stress, tu as besoin de ces 3 piliers importants:

•  La respiration
•  La visualisation
• Une alimentation anti stress

Je suis une dieteticienne et coach gestion du stress, et je t'offre dessuivis dietetiques  pour perdre du poids et en meme temps por combattre le stress, tu peux voir et t'inscrire a mon programme CynthiaDietCare
   

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