Tout ce que tu as besoin de savoir sur le Magnesium

J'ai écrit cet article parce que j'ai bien remarqué que beaucoup de personnes pensent que le Magnesium est seulement Le mineral du stress et de la relaxation; alors qu'en fait le Magnesium a plusieurs bienfaits sur la santé et sur l'organisme autre que le fait de diminuer le stress ou ameliorer le sommeil

  

  Un petit mot sur le Magnesium:

Le Magnesium est un des microaliments qui a un rôle très important dans l'organisme:

• il contrôle les fonctions de plus de 300 reactions dans le corps.
• le Magnesium est la "nourriture" des nerfs
• il reduit le risque le diabète les études ont montré que les personnes qui ont une resitance a l'insuline ont un taux faibe de Magnesium, alors que les personnes qui ont un taux faible de Magnesium ont developpé une resistance a l'insuline
• il facilite l'absorption et la fixation du Calcium dans les os, en plus il ameliore l'utilisation de la vitamine D
• il reduit le risque des maladies  cardiaques et reduits la tension arterielle.
• Le Magnesium controle le stress et ameliore le sommeil
• Ameliore les syndromes prementruels
• Le Magesium est aussi asimilable par la peau 
• Toute personne adulte a besoin de 350 mg de Magesium par jour
• Les aliments riches en Magesium: les amandes, les epinards, les haricots rouges, les bananes, les cajou

 Retiens ceci:

 Comment le Magnesium aide à contrôler le stress

 Comme je t'ai expliqué avant le Magnesium c'est la nourriture des cellules nerveuses, parce que pour produire le neurotransmetteurs de la relaxation et de la sensation du calme, les cellules nerveuses ont besoin surtout de Magnesium.

  Donc imagines si tu as un stress chronique, combien tu auras besoin du Magnesium!

 

 

   Qui est à risque d'avoir une carence en Magnesium:

•    Les femmes qui ont le syndrome de l'ovaire polychistique et les personnes qui ont une resistance a l'insuline.
• Les diabetiques
• Les personnes qui prennenet des traitement diuretiques.
• Les personnes qui font des regimes tres strict 1000 calories par jour ou moins sans supplementation en Magnesium.
• Les personnes qui ont des troubles gastro-intestinaux parce que d'une part, ils eliminent trop d'aliments de leur regime et parce que l'bsorption du /magnesium est diminué
• Tu le sais, les personnes qui ont un stress chronique 

                   

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 Les signes de la carence en Magnesium:

Les tests sanguins n'aident pas du tout à montrer si la personne a une carence ne Magnesium, puisque le sang contient seulement 1% de la quantité du Magnesium contenu dans le corps
Seul l'etat general de la personne peut conduire à cette conclusion:

• faiblesse
• perte d'appetit
• fatigue chronique
• anxieté
• crampes musculaires
• picotement
• spasme
• changement du rythme cardiaque.

  Comment se supplementer en Magnesium:

 Soit en mangeant plus d'alimnets rices en Magnesium comme :

• Amande
• epinards
• Pomme de terre
• Cajou
• Banane 

 Je dois te dire que les techniques industriels  de preparation des aliments font diminuer la quantité de Magnesium dans les aliments 

 Ou encore en choisissant des supplements convenables selon tes besoins, parce que je dois te dire chaque forme de Magnesium joue un role different dans ton corps

•   Oxyde de Magnesium: n'est pas tres bien absorbé et donc n'est pas utile en cas du stress, il aide a diminuer les reflux acides et la constipation.

 

•   Malate de Magnesium: est utilisé pour te donner de l'energie et donc si tu as une fatigue chronique, tu peux choisir cette formule de magnesium

 

•   Chlorure de Magnesium: est bien absorbé, meme a travers la peau, il t'aide a "reconstruire" ton stock de Magnesium, a mieux absorber le Calcium et pour les crampes musculaires.

 

•   Sulfate de Magnesium: tres bien absorbé meme a travers la peau, c'est un laxatif leger contre la constipation.

 

•   Lactate de Magnesium :il est bien absorbé et soulage la fatigue, les crampes musculaires, la depression et l'iiritabilité

 

•   L- threonate de Magnesium : penetre facilement le cerveau sanguin, ameliore la concentration, previent la perte de memoire liee a l'age et la depression

 

•   Taurate de Magnesium: peut facilement traverser le cerveau sanguin, en plus la taurine est un calmant et un neuro protecteur, La taurate de Magnesium n'est pas irritante pour l'estomac.

 

• Glycinate de Magnesium:   favorise le sommeil, penetre facilement dans le cerveau sanguin et encore n'est pas agressif pour le systeme digestif

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