recette creme glacee vegan et legere

Deficit calorique pourperdre du poids

Pour moi en tant que dieteticienne, plus un regime alimentaire pour perdre du poids est varié et donc moins de frustration et plus tu peux tenir a ce regime et donc avoir de bon resultats et perdre tes kilos en trop sans frustration.

Quand  tu as plus de 10 kilos a perdre, la solution ne sera pas une restricition ou un deficit  calorique severe, parce que ainsi tu vas lacher ton regime immediatement  et tu ne vas pas avoir le resultat tant voulu.

Je voudrai juste rappeler une verité scientifique que tu ne dois pas oublier quand tu veux faire un regime amaigrissant 

 Pour perdre du poids, tu as besoin d'etre en deficit calorique qui est a 70% alimentation et 30% activité physique 

 Tu as gagné du poids pour plusieurs raisons mais pour perdre du poids tu as besoin surement d'etre en deficit calorique en plus de comprendre les raisons de ta prise de poids.

 Je sais que beaucoup de  coach se reclame anti regime, mais jusqu'a maintenant il n'y a aucune preuve scientifique sur leurs travail

 

Recette de creme glacee vegan et legere

Les ingredients

Une banane( a peu pres 160 gr) c'est elle qui va donner la texture cremeuse
Une mangue (200 gr)
une  petite peche(50 gr)
au choix 1 ou 2 abricots
30 gr de lait au choix - avoine pour moi( soit 2 a 3 cas)

Mode De Preparation

Les fuits doivent etre refiregeres toute une nuit avant utilisation 
Metter les dans un robot de cuisine avec du lait 
mixer bien jusqu'a avoir une texture lisse
verser dans des ramequins et deguster immediatement  ou refrigerer dans la partie fraiche du refirgerateur  ou congeler au choix 

Les asutuces de la recettes 

pour 160 gr de banane il te faut a peu pres 300 gr de fruits ( tu peux les choisir au choix

Tu peux remplacer la banane par 2 cuil de creme d'amande ou 1 cas beurre d'amande et 2 cas lait d'amande( l'amande va laisser un arriere gout)


Cette quantite peut servir 3 a 4 personnes et donc apporte 80 a 95 calories par personne avec beaucoup de vitamines surtout la betacarotene et pas de sucre ajouté !


 Je suis dieteticienne et coach gestion du stresset je t'accompagne avec un suivi dietetique unique en son genre pour perdre du poids et controler ton stress en meme temps a travers un regime alimentaire equilibré et varié et des exercises anti stress simples, pratiques et qui fonctionnent pour toi

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