Recette smoothie coupe faim
On me demande tout le temps des recettes comme celle que je vais partager aujourd'hui ! Simple, saine, gourmande, et surtout efficace pour calmer la faim sans culpabilité : voici ma recette de smoothie coupe-faim préféré.
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner léger, une collation rassasiante ou même un repas sur le pouce. Il est riche en protéines, plein de fibres, et bourré de vitamines naturelles. Et bonus : il est facile et rapide à préparer !
La recette de smoothie coupe faim
Les ingredients
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1/2 tasse de boisson végétale (ici, boisson d’avoine)
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2 grandes cuillères à soupe de yaourt grec faible en gras
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1 tasse de fruits rouges congelés (fraises, framboises, myrtilles…)
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1 petite betterave crue coupée en dés
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3 grandes cuillères à soupe de flocons d’avoine
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2 grandes cuillères à soupe de graines de chia
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Dans un blender ou un robot de cuisine, mixer la boisson végétale, le yaourt, les fruits rouges et la betterave jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
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Dans un grand bol, mélanger les flocons d’avoine et les graines de chia.
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Verser le smoothie sur le mélange sec et bien remuer.
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Répartir dans 2 à 3 bocaux hermétiques.
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Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 6 heures (idéalement toute la nuit).
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Au moment de servir, décorer avec quelques fruits frais ou des noix concassées pour ajouter du croquant !
Pourquoi ce Smoothie est Vraiment Coupe-Faim ?
Ce smoothie réunit trois super ingrédients rassasiants :
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Les graines de chia, riches en fibres et en bons gras, qui gonflent dans l’estomac et prolongent la sensation de satiété.
Personnellement, je privilégie des graines de chia de qualité, faciles à digérer et sans additifs.
Celles que je recommande sont disponibles chez Parapharmacie Lafayette, une enseigne fiable que j’utilise régulièrement.
Grains de chia en ligne
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Les flocons d’avoine, source de glucides complexes à digestion lente.
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Le yaourt grec, excellent apport en protéineCe que vous allez adorer :
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Préparation en avance : parfait pour le meal prep du dimanche.
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Énergie durable sans pic de sucre.
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Zéro culpabilité et 100 % gourmandise !
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s pour éviter les fringales.