Recette smoothie coupe faim
On me demande tout le temps des recettes comme celle que je vais partager aujourd'hui ! Simple, saine, gourmande, et surtout efficace pour calmer la faim sans culpabilité : voici ma recette de smoothie coupe-faim préféré. ????????
Ce smoothie est parfait pour un petit-déjeuner léger, une collation rassasiante ou même un repas sur le pouce. Il est riche en protéines, plein de fibres, et bourré de vitamines naturelles. Et bonus : il est facile et rapide à préparer !
La recette de smoothie coupe faim
Les ingredients
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???? 1/2 tasse de boisson végétale (ici, boisson d’avoine)
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???? 2 grandes cuillères à soupe de yaourt grec faible en gras
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???? 1 tasse de fruits rouges congelés (fraises, framboises, myrtilles…)
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???? 1 petite betterave crue coupée en dés
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???? 3 grandes cuillères à soupe de flocons d’avoine
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???? 2 grandes cuillères à soupe de graines de chia
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Dans un blender ou un robot de cuisine, mixer la boisson végétale, le yaourt, les fruits rouges et la betterave jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
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Dans un grand bol, mélanger les flocons d’avoine et les graines de chia.
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Verser le smoothie sur le mélange sec et bien remuer.
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Répartir dans 2 à 3 bocaux hermétiques.
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Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 6 heures (idéalement toute la nuit).
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Au moment de servir, décorer avec quelques fruits frais ou des noix concassées pour ajouter du croquant !
Pourquoi ce Smoothie est Vraiment Coupe-Faim ?
Ce smoothie réunit trois super ingrédients rassasiants :
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Les graines de chia, riches en fibres et en bons gras, qui gonflent dans l’estomac et prolongent la sensation de satiété.
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Les flocons d’avoine, source de glucides complexes à digestion lente.
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Le yaourt grec, excellent apport en protéine
? Ce que vous allez adorer :
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???? Préparation en avance : parfait pour le meal prep du dimanche.
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???? Énergie durable sans pic de sucre.
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????? Zéro culpabilité et 100 % gourmandise !
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s pour éviter les fringales.
Et grâce aux fruits rouges et à la betterave, vous boostez votre apport en antioxydants et vitamines naturelles. ??????
La cure detox
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