Recette smoothie minceur riches en proteines vegetales

 Les ingredients du smoothie minceur 

•  Les lentilles apportent des proteines et des fibres ce que exactement tu as besoin dans un regime perte de poids. En plus les lentilles apportent les meme antiinflammatoires contenus dans le thé vert et diminuer l'inflammation aide à perdre du poids facilement.

 

• Le broccoli est un antiinflammatoire, le broccoli contient des indoles qui joue un rôle important dans la detoxification de l'oesttrogene.la majorité d'entre nous ont un taux elevé d'oestrogene ce qui facilite le depot du gras sur le ventre et bloque la perte du poids, tu n'aime pas le broocoli tu peux le remplacer par du chou fleur, du kale ou encore des epinards .

 

• La pomme pour  apporter un petit gout de douceur pour le smoothie  en plus des fibres, Tu peux remplacer la pomme par une poignée de fraises..

 

• La banane ou le beurre d'amande: apporte du Magnesium le matin pour demarrer la journée en bonne humeur.

  en option, tu peux ajouter des grains de chia ou de nigelle ou peut-être 1 cac de jus de citron

    Les ingredienrs :

•    3 cas  lentilles vertes cuites
•     3 a 4 fleurettes de broccoli
•     1 pomme epluchée en dés ou quelques fraises
•     1/2 petite banane ou 2 cas de beurre d'amande
•     eau froide ou glaçons

  Melanger le tout à l'aide d'un robot de cuisine

Ce smoothie contient a pwu pewa 120 calories, si tu es un homme ou sportive, tu as besoin de doubler la quantité

Peut-on faire un regime smoothie sain pour perdre du poids 

  Bien sur que oui tu peux remplacer tes repas par des smoothies pendant un regime alimentaire pour perdre du poids  à condition que le smoothie apporte des proteines et des légumes et un fruit.

Est-ce qu'il y'a des smoothies qui brûlent du gras pour perdre du poids:

  Un smoothie  fait maison peut contenir une bonne quantité de fibres et des nutriments antiinflammatores qui facilitent  et accelerent la perte de poids.
  En consommant les nutriments sous forme liquide tu peux consommer une plus grande quantité de ces nutriments  par rapport aux  memes aliments solides.
 En plus,  tu peux "jouer" sur le goût comme dans cette recette où j'ai melangé les lentilles et les broccolis avec des bananes  ainsi tu as fait un repas complet avec peu de calories pour perdre du poids sainement.

Je suis une dieteticienne et coach gestion du stress, et comme le stress est omnipresent dans notre quotidien et influence tous nos choix meme nos choix alimentaires alors je te donne des exercises et techniques simples pour combattre le stress avec ton plan alimentaire. Mon suivi dietetique est unique en son genre et si tu veux en savoir plus, alors visite ma page CynthiaDietCare
 

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