Les fruits et la perte de poids

Pour moi, un regime pour perdre du poids est un regime equilibre qui apporte des aliments frais, riches en fibres, en mineraux et en vitamines.

Et pendant les consultations pour perde du poids, je vois que trop de personnes consomment beaucoup de fruits ou peu de fruits et la plupart pensent que les fruits sont une source de sucre qu'il faut eviter.

J'ai des regimeuses qui considerent les fruits  commes les friandises ou les bonbons qu'il faut eviter pour perdre du poids.

Les fruits contiennent du sucre naturel mais aussi des fibres qui ralentissent  l'absorption des sucres

Les fruits sont colores a cause des vitamines et des antioxydants qu'ils contiennent.

Et les fruits se mangent comme dessert apres le repas pour ralentir l'absorption du sucre.


Personnellement j'aime melanger les fruits avec d'autres aliments dans une salade ou un dessert sain

Dans cette video, je partage avec vous la quantite de fruits a consommer pendant une journee
 
Et j'ai pris au choix quelques fruits pour vous montrer exactement la portion de fruits.

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