Recette de petit dejeuner riche en proteines et pauvre en calories
Mercredi 20 Mars 2024
Tous les ingredients de cette recette sont dees produits naturesl qui se trouvent dans ton placard et a juste besoin de quelques minutes pour etre prete
Les ingredients
- 1/3 tasse de pois chiches cuits
- 3 grandes cuil a soupe de yaourt a la greque
- 1/2 banane
- 1 cac de beurre d'arachide( en option)
- 4 a 5 fraises ecrasees
Pour decorer
Un melange de fruits rouges
1 cas d'un melange de noix concasses
Mode de Prepration
Melanger tous les ingredients et ecrase avec une presse puree, un fourchette ou un robot de cuisine
Cette quantite va te donner un bol d'a peu pres 300 ml avec 230 Calories
Comme astuce tu peux utiliser 1/2 tasse de pois chiche et ne plus utiliser du yaourt a la greque, ainsi le smoothie bowl devient sans cholesterol et un peu plus riche en proteines.
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