un ventre plat avec deux exercises tres faciles

 Ventre Plat avec deux exercises très faciles

   Tu sais déjà que la perte du poids au niveau du ventre n'est pas facile parce que le gras s'accumule sur le ventre pour plusieurs raisons autres que consommer des aliments riches en calories et riches en gras, je vais te lister ici pourquoi le ras se depose sur le ventre 

•   A cause de la resitance a l'insuline  surtout si tu as un diabète ou un syndrome des ovaires polychistiques.
•   Stress et un taux elevé d'oestrogène
•   Le surpoids lui même qui est une cause d'un taux elevé d'oestrogène.

  Aujourd'hui je vais te montrer deux exercises specialement pour maigrir du ventre  

  Ces exercices et autres exercises pour perdre des cuisses par example , je les partage au cours du suivi dietetique.

  Etr aussi je voudrai t'expliquer quelque chose, que j'explique aussi au cours du suivi dietetique:
  Tu as entendu dire que quand tu perds du poids, tu vas perdre du poids de partout dans le corps et pas seulement du ventre, et ne fait ce n'aest pas tout a fait vrai
 Pourquoi !
Parce que comme je te l'ai expliqué au debut de cet article, la gras s'accumule sur le ventre pour differentes raisons, et pas seulement parce que tu manges des aliments trop caloriques, j;ai beaucoup vu dans ma clinique de dietetique des personnes qui viennent me voir et qui ont du gras sur le ventre sans etre en surpoids! et donc la on ne fait pas un regime alimentaire pour perdre du poids, on va travailler un regime alimentaire specifique pour perdre du gras sur le ventre 
    

   Le premier exercise pour ventre plat

    
 

    Debout, tu ouvres les pieds de la large ur des épaules

     Tu prends un bâton, et à l'aide des deux mains tu tiens le bâton au dessus de ta tête, les main bien droites et écartées.
  Tu te penches vers la gauche puis vers la droite.

 Tu vas commencer par sentir le travail sur les muscles du ventre.

   Plus tu approches tes mains l'une de l'autre, plus le travail sera difficile mais le resultat sera bon 

    Alors vas-y à ton rythme

     

  Le deuxième exercise pour ventre plat:
 

  

Assis sur une chaise( même celle de ton bureau), le dos bien droit, tu serre les genous et tu lèves les pieds puis tu repetes...
    
    A repeter plusieurs fois par jour.

 

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