Perdre du poids - La strategie alimentaire du buffet

 La strategie buffet pendant un regime minceur

C'est l'un de themes importants que j'aborde avec mes regimeuses au cours du suivi dietetique

Surtout si mes regimeuses repondent a trop d'invitations ou voyagent beaucoup.

Un buffet en fait c'est un piege pendant un  regime minceur, parce que, comme je l'ai expliqué deja dans l'un des mes articles, une des raisons pour trop manger c'est la temptation

Meme si tu n'a pas faim, tu peux manger beaucoup parce que une petite voix te dit qu'il faut en profiter et manger maintenant parce qu'apres ce n'est pas posssible

Et il y'a aussi le fait de vouloir imiter tout le monde, puisque tout le monde mange, tu vas continuer a manger

Toutes ces raisons vont accumuler ds kilos et ce qui n'est pas laisant c'est que les buffets deviennent nombreux pendant les vacances ou avant les fetes

et c'est le moment ou tu veux rester mince et porter ta jolie tenue!

Donc continues a lire pour decouvrir ce que tu peux faire au moment d'un buffet

 

Manger au buffet sans grossir 

 Je vais te montrer plusiers techniques, a toi de voir laquelle fonctionne le mieux pour toi,  comme tu peux faire une combinaison de plusieurs tehniques
   
    

   La premiere technique c'est de manger quelque chose qui est naturellement un coupe faim et voici la liste:

1.   yaourt
2. Amandes( 10 amandes)
3. 1 barre de cereales aux proteines.

Avec cette technique, deja testée , je suis sure que tu vas diminuer la quantite des aliments que tu vas manger au buffet.


 La deuxieme technique c'est le 3*3 
    Tu te dis que tu vas choisir 3 aliments et prendre 3 bouchees de chaque, avec cette technique, on presume que tu vas consommer entre 300 et 450 calories seulement au buffet ( ce qui est acceptable).

La troisieme technique c'est le 1 pour 3
  tu vas choisir  un aliment riches en gras pour chaque 3 aliments que tu as choisis pauvre en gras
  je te donne un example
    tu choisis :
   salade legume, une tranche de rotie,  fruits de mer avec sauce pour une viennoiserie ou gateau 
 

Comment agir quand tu as trop mangé

En cas ou tu as un metabolisme lent. c'est a dire ta perte de poids est ralentie, alors je te conseille de manger tres leger le lendemain

Tu peux par examples manger des soupes pauvre en calories , ou aussi des salades 

Mais dans  tous les cas,  tu peux faire une cure detox pour une journée ou plus avec des smoothies, ...



En cas ou tu as essayé d'autres techniques qui ont bien fonctionné pour toi, alors partages les avec nous pour faire profiter tout le monde.

 

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