Pourquoi Tu Manges Trop : Les 5 Causes Qui Empêchent Ta Perte de Poids
Pourquoi tu manges trop : les vraies raisons qui bloquent ta perte de poids
Quand tu veux perdre du poids, la première question qui vient est : “Pourquoi est-ce que je mange autant ?”
Comprendre pourquoi tu as souvent faim ou pourquoi tu grignotes sans arrêt est essentiel pour réduire tes apports et enfin mincir sereinement.
Voici les principales causes, et tu vas sûrement te reconnaître dans plusieurs d’entre elles.
1. Tu as faim en continu : un signe d’insuline instable
Avoir faim 4 à 5 heures après un repas, c’est normal.
Mais avoir besoin de manger toutes les 15 à 30 minutes, ce n’est pas normal du tout.
Ce phénomène apparaît souvent quand :
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ton petit-déjeuner est riche en sucre (pain + confiture, biscuits, céréales sucrées…)
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tu manges souvent des collations sucrées
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ton taux d’insuline monte et redescend brutalement
Résultat :
tu as faim tout le temps
tu cherches du sucre
et… le sucre appelle le sucre.
Un cercle infernal qui bloque ta perte de poids.
2. Tu manges trop… par habitude
Certaines habitudes t’entraînent à manger sans faim :
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le croissant de 10h
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le sac de chips devant la TV
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le dessert automatique après chaque repas
Ton cerveau adore la routine : il réclame ce qu’il reçoit régulièrement, même sans besoin énergétique.
3. Tu manges pour gérer tes émotions
C’est l’une des causes les plus fréquentes chez les femmes.
Tu manges pour calmer :
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la fatigue
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l’angoisse
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la solitude
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l’ennui
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la frustration
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même la joie !
Une émotion → une envie de chocolat ou de pizza.
Et ça devient un réflexe automatique.
4. Tu es influencée par ton environnement
Ton envie de manger n’est pas toujours physique. Elle est souvent sensorielle et culturelle :
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l’odeur du pain chaud
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le buffet à volonté
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les invitations
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les publicités
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les vidéos food sur les réseaux
Ton cerveau réagit comme si tu avais faim, alors que ce n’est qu’un stimulus extérieur.
5. Les fluctuations hormonales peuvent augmenter l’appétit
Les variations hormonales ou certains troubles (thyroïde, cortisol, œstrogènes…) peuvent :
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augmenter l’appétit
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favoriser la prise de poids
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amplifier les envies sucrées
Dans ce cas, il est indispensable de consulter un professionnel avant de commencer un programme minceur.
? Que faire pour arrêter de trop manger ?
La première action efficace : tenir un journal alimentaire.
Je sais, tu n’aimes peut-être pas ça.
Beaucoup de femmes me disent la même chose en consultation.
Mais voici pourquoi ça fonctionne :
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Écrire active plusieurs zones du cerveau
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Tu deviens consciente de ce que tu manges
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Tu identifies les émotions qui déclenchent les envies
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Tu repères les automatismes invisibles
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Tu comprends réellement pourquoi tu manges trop
Et dès que tu comprends la cause, tu peux agir dessus… et enfin perdre du poids.