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14/2/17Ces aliments qu'il faut consommer souvent


La peau se renouvelle chaque 35 jours, le foie chaque un mois...ce que nous mangeons devient nous! Par suite il est important de s'occuper de ce qu'on mange et d'etre sur que notre alimentation est source de vitamines, mineraux et nutriments....
En tant que dieteticienne/ nutritioniste avec plus de 15 annees d'experience dans le domaine, je vais vous simplifier la tache et j'ai choisi pour vois 10 aliments qu'il faut consommer souvent et qu'on peut classifier comme super aliments:

 1- l'oeuf: source de proteines de haute qualite, de choline et de fer, consommer le jaune aussi, actuelleemnet on sait que le cholesterol apporte par l'alimentation n'a pas un grand impact sur le taux du cholesterol....

2-les poissons gras surtout le saumon car source de gras de bonne qualite surtout l'omega-3 que le corps humain ne peut pas fabriquer. Choisir le saumon d'elevation sauvage car de meilleur qualite.

3-Le yaourt: aussi riche en proteines de bonne qualite, source de calcium que le corsp peut absorber facilement- en fait le yaourt est la meilleure source de calcium-et surtout riche en probiotiques ou les bonnes bacteries pour l'estomac, ces bacteries responsables de notre bonne humeur et du bon fonctionnement de notre corps comme perte du poids et controle du taux du sucre dans le sang...

4-L'epinard: tres riches en vitamines et nutriments comme la thylakoide qui aide a perdre du poids, a chasser les toxines du corp et a la relaxation en general

5- Le the : ma boisson preferee, la moitie du poids d'une feuille de the contients un acide qui aide a prevenir et lutter contre le cancer ainsi que proteger de maladies cardiaques, alterner the vert et the noir.

6- Le persil: un superaliment avec des proprietes anti inflammatoires inegales qui aident a proteger de certains cancers, comme les Libanais manger du tabboule au moins deux fois par semaine.

7-Le chocolat ou la boisson des Dieux, contient plus que 300 nutriments differents qui protegent contre le diabete, abaissent l'hypertension arterielle et relaxent le systeme nerveux et le corps en augmentant la production de neurotransmetteurs.

8- l'huile d'olive: un huile precieuse riche en gras de tres bonne qualite qui lubrifient les vaisseaux sanguins, absissent le niveau du msuvais cholesterol  et protegent de certain cancers.

9-Les fruits rouges: apportent de la vitamine C et des tannins qui protegents de certains cancrepers et aident a bruler les gras du corps.

10- L'amande: tres riche en vitamine E et aide a baisser le taux du cortisol- l'hormone du stress, qui est responsable de beaucoup de degats dans le corps-

 La nature nous a donne tout ce qu'il faut pour une nutrition plaisir et sante, profitons-en!
 

 
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