Perdre du poids et les aliments

Les aliments dans un regime minceur 

Ta peau se renouvelle chaque 35 jours, ron foie chaque un mois...ce que tu  manges devient toi!
Et donc, choisis l'aliment que tu veux qu'il devient toi

Dans mes suivis dietetiques, mes regimeuses me racontent a propos de regimes pour perdre du poids ou elles ont eliminé des aliments ... 

Mais chaque aliment apporte des vitamines, des mineraux  et des nutriments dont u as besoin pour fabriquer tes cellules et tes hormones, en bref pour le bon fonctionnement de ton corps

En conclusion, ton regime minceur ne doit pas etre une restriction, parce qu'en fin tu es entrain de faire quelqeu chose qui est bien pour toi et pour ta santé et que a tous les niveaux, il doit etre comme ca.

 

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Les aliments a ne pas eliminer dans un regime minceur

     
 1- l'oeuf: source de proteines de haute qualite, de choline et de fer, consommer le jaune aussi, actuelleemnet on sait que le cholesterol apporte par l'alimentation n'a pas un grand impact sur le taux du cholesterol....

2-les poissons gras surtout le saumon car source de gras de bonne qualite surtout l'omega-3 que le corps humain ne peut pas fabriquer. Choisir le saumon d'elevation sauvage car de meilleur qualite.Si tu n'aimes pas les poissons, tu peux les remplacer par des grains de chia ou de l'huile de grains de lin pour avoir les memes binfaits 

3-Le yaourt: aussi riche en proteines de bonne qualite, source de calcium que ton corps peut facilement absorber- en fait le yaourt est la meilleure source de calcium-et surtout riche en probiotiques ou les bonnes bacteries pour l'estomac, ces bacteries sont necessaires pour ta bonne humeur a la  perte du poids et  au controle du taux du sucre dans le sang...

4-L'epinard: tres riches en vitamines et nutriments comme la thylakoide qui aide a perdre du poids en brulant les graisses, donc c'est un brule graisse naturel  et aussi eliminer les toxines, tu sais l'einard est necessaire pour une cure detox que ca soit une cure detox minceur ou pas

5- Le thé : ma boisson preferee, la moitie du poids d'une feuille de the contients un acide qui aide a prevenir et lutter contre le cancer ainsi que proteger de maladies cardiaques, mais le thé noir est aussi bon pour la santé surtout pour proteger le coeus, donc bois des deux.
6- Le persil: un superaliment avec des proprietes anti inflammatoires tres puissantes  qui aident a proteger de certains cancers, et aussi c'est un aliment relaxant. Aussi le persil est un aliment necessaire pour une cure detox

7-Le chocolat ou la boisson des Dieux, contient plus que 300 nutriments differents qui protegent contre le diabete, abaissent l'hypertension arterielle et relaxent le systeme nerveux et le corps en augmentant la production de neurotransmetteurs.

8- l'huile d'olive: un huile precieuse riche en gras de tres bonne qualite qui fait baisser le mauvais cholesterol sans baisser le bon cholesterol, en plus c'est un vaso dilatateur qui protege les vaisseaux sanguins

9-Les baies rouges comme les friases et les framboises, sont led fruits les moins caloriques et ont un indice glycemique tres bas, en plus elles sont tres riches en vitamine C et contiennent des antioxydants puissants qui protegent des maladies cardiovasculaires

10- L'amande: tres riche en vitamine E eten Magnesium, c'est un aliment qui fait baisser le taux du cortisol, quand tu as un taux de cortisol elevé( a cause du stress)
ta perte de poids est ralentie et tu as du gras sur le ventre.

11- L'avoine: l'avoine contient beaucoup de fibres qui sont tres beneifiques pour la santé, parce qu'elles font baisser le taux du cholesterol et en plus ce sont des coupes faims naturels parce qu'elles t'aident a diminuer ton appetit et arreter le grignotage.

12- Le curcuma : est un des plus puissants anti inflammatoires, et quand tu as une alimentation riche en anti nfalmmatoires, tu vas diminuer le risque des maladies comme le cancer ou le dabete, Le curcuma est important dans un regime minceur mais ausi accelerer ta perte de poids 

Ici, je t'ai presenté les aliments les plus riches en nutriments, bien sur tous les aliments naturels apportent des vitamines et des mineraux et je te conseille de ne pas eliminer des aliments de ton regime minceur sous pretexte que tu veux perdre du poids rapidement

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