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Nutrition, Minceur et Gestion du Stress

Les kilos du stress

Lundi 13 Juin 2016

 

Pourquoi on mange quand on est stressé

 Quand tu as un stress, tu es supposé courir pour fuir ou te combattre mais au lieu de cela tu manges!

  Voici pourquoi

 1- tu essaies de distraire ton cerveau avant un evenement, parce que tu ne veux pas penser a l'evenement a venir, une reunion au bureau, une rencontre avec ton superieure, une dispute avec le conjoint etc , alors tu essaies de fuire en occupant ton cerveau avec de la nourriture.

2- Tu veux te recompenser en mangeant, apres avoir accompli quelque chose de stressant ou a la fin d'une journee stressante en general, tu vas manger comme recompenses, parce que c'es ce que tu as appris a faire etant enfant !

 

Pourquoi le stress fait grossir

 Tu connais que ton corps fonctionne selon un mode bien specifique, quand tu manges plus que tes besoins, automatiquement ton corps va diminuer la sensation de faim pour que tu manges moins et donc tu n'es pas supposé prendre du poids.

 Mais en cas du stress, tout change

 Pendant le stress, tu vas produire une hormone dite cortisol plus qu'il ne faut. Le cortisol est une bonne hormone pour ta santé en general, mais quand elles est produite en exces, elle va perturber tout ton systeme hormonal et endocrinien.

Quand tu es stressé, le taux de cortisol augmente et donc LE TAUX D'INSULINE AUGMENTE

 Ainsi tu as envie de manger des aliments sucrés qui se transforment en graisses et qui vont se deposer sur le ventre 

 Et comme notre vie moderne est une journée pleine de stress, donc le cortisol est presque toujours elevé ainsi que l'insuline et on depose du gras sur le ventre, et on n'arrive pas a perdre du ventre!

 Donc pour conclure, en periode du stress chronique, tu as un taux elevé de cortisol et d'insuline et tu vas avoir de la graisse sur le ventre que tu ne peux pas eliminer facilement tant que tu es stressé

 Et en somme les kilos du stress se deposent sous forme de graisse sur le ventre!

Comment Perdre du ventre 

Tu as besoin de commencer par apprendre comment combattre efficacement le stress.

 Le stress c'est mental, mais la reponse est dans ton corps et tu as bessoin d'utiliser ton corps pour combattre un stress intense et momentané.

 Les etapes a faire :

 Apprendre des techniques anti stress efficaceL la resoiration, le rire forcé, l'automassage, 
  Tu peux aussi faire du sport, ecouter de la musique
   T'occuper de ton alimentation, parce que seulement ce que tu manges va t'aider a neutraliser les effets du stress et a diminuer la sensatin du stress. Tu le sais un manque de Magnesium va te stresses encore plus devant n'importe quelle situation.

A ceux ci tu as besoin d'ajouter du mindset ou un etat d'esprit qui te permet d'etre moin stressé.

 Tu as envie de savoir si tu as une alimentattion emotionnelle, alors on fait le bilan gratuit ensemble, ici

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