Je ne perd plus de poids

  L'une des causes principales qui poussent les personnes a venir faire un suivi dietetique c'est la stagnation du poids ou le pallier c'est a dire quand une personne n'arrive plus a perdre du poids meme si elle fait un regime alimentaire serieusement et /ou du sport.

Il y' a des personnes qui ont un metabolisme lent pour des raisons hormonales mais toute personne qui perd du poids va exeperimenter la stagnation du poids.

Les causes de la stagnation du poids 

Tout simplement, apres une perte de poids avec n'importe quel regime tu vas avoir le syndrome plateau ou ton poids va stagner a cause des modifications hormonales imprevues, je vais t'expliquer

Quand tu commences un regime et/ou du sport pour perdre du poids et tu commences a perdre de la graisse. ton cerveau va comprendre qu'il y'a une famine et qu'il faut reagir rapidement pour arreter la perte de graisse, pour que ton corps puisse survivre le plus longtemps possible.

Les hormones sont les messagers du cerveau, alors exactement que va -t-il se passer 

La Ghreline est une hormone qui te donne la sensation de faim

Ton corps produit de la ghreline en grande quantité quand il a besoin d'energie, mais aussi quand tu perds de la graisse

Combien dure la stagnation du poids 

La stagnation du poids commence entre la troisieme et la sixieme semaine de perte de poids.
Ceci depend de ta methode pour perdre du poids et aussi de ton metabolisme.

Malheureusement, si elle n'est pas prise en main rapidement, la stagnation du poids peut durer jusqu'a deux ans.

Effectivement si tu travailles avec une dieteticienne experimentée, elle va des le debut te suivre avec un programme minceur qui prend en compte les modifications hormonales suite a la perte de graisse 
 

Que faire pour la stagnation du poids

Je vais commencer par te dire ce que tu ne dois pas faire pendant une stagnation du poids, parce que beaucoup de personnes suivent un processus ou un plan faux face a la stagnation

• Diminuer la quantite d'aliments consommés pour diminuer la quantité de calories apportées et tu penses qu'ainsi ton corps n'aura plus de choix autres que bruler des graisses.

 

• Faire un nouveau regime restrictif ou tu vas eliminer toute une famille d'aliments comme par example eliminer les feculents ou les matieres grasses.

 

• Faire plus de sport ou faire un sport intense pour bruler plus de calories parce que  tu penses qu'ainsi  tu vas perdre du poids 

Alors que pour la staganation, si tu n'as pas prevu un bon plan des le debut, il est temps de le faire:

 Un regime a ig bas en augmentant l'apport de certains aliments qui vont accelerer ta perte de poids, ce regime doit avoir un apport calorique qui te convient a toi et que ta dieteticienne doit determiner selon tes besoins pendant cette periode

 Une activité physique legere, pour eviter l'augmentation du taux du cortisol qui accompagne un sport dur et intense

  Prendre des proteines et des fruits au petit dejeuner pour ameliorer le fonctionnement de tes hormones 

  Si possible eviter le café ou au moins dimnues ta consommation de café.

Eh bien sur tu te demandes quand je fais tout ceci, en combien de temps je vais sortir de la stagnation.

Ma reponse est simplement en deux semaines parce que j'ai deja travaillé avec beaucoup de personnes qui ont un probleme de stagnation et ils ont pu perdre du poids a nouveau apres deux semaines seulement!

Si tu as des questions sur ce sujet, tu peux me contacter pour en discuter
 

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