Ce qu’il ne faut surtout pas faire pendant une stagnation
Beaucoup de personnes aggravent leur situation sans le savoir :
Diminuer drastiquement les calories
Supprimer une famille d’aliments (comme les féculents ou les graisses)
Faire plus de sport ou du sport trop intense
Ces actions augmentent le stress, ralentissent ton métabolisme et bloquent encore plus ta perte de poids.
Comment relancer la perte de poids après une stagnation
Voici les bonnes pratiques pour sortir du plateau efficacement :
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Adopter un régime à IG bas, personnalisé selon ton métabolisme.
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Privilégier une activité physique légère (marche, yoga, pilates…) pour éviter la hausse du cortisol.
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Prendre un petit-déjeuner riche en protéines et fruits pour rééquilibrer tes hormones.
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Réduire ta consommation de café, surtout si tu es stressé(e).
Avec ces ajustements, la plupart de mes patients relancent leur perte de poids en seulement deux semaines !
Et toi, as-tu déjà vécu une stagnation du poids ?
Dis-moi en commentaire :
Depuis combien de temps ton poids stagne ?
Qu’as-tu déjà essayé pour relancer ta perte de poids ?
Ton témoignage peut aider d’autres personnes dans la même situation
Et si tu veux que je t’aide à analyser ton cas, laisse un commentaire ci-dessous — je te répondrai personnellement !