La recette de barres glacées au yaourt

Le yaourt et les regimes minceur 

Pour moi, dieteticienne, le yaourt est aliment principal et important pendant un regime alimentaire pour perdre du poids, et surtout pour les regimeuses qui veulent perdre du ventre 

Au cours du suivi dietetique, je te fais un bilan nutritionnel et quand je remarque que tu ne consommes pas des aliments qui apportent des pre ou probiotiques comme le yaourt, je comprends que ta perte de poids ne sera pas facile.

Parce que les prebiotiques et le probiotiques apportés par le yaourt vont renforcer ta flore intestinale ou ta microbiote.
Quand tu as une flore intestinale en bonne santé:

• Tu peux perdre du poids facilement, tu acceleres ton metabolisme

 

• Tu perds du ventre facilement, parce que tu vas ameliorer ta digestion donc fini le ballonement etc , et tu vas ameliorer le fonctionnement de la serotonine, l'hormone du bonheur, un manque de serotonine facilite le depot de la graisse sur le ventre.

 

• Le yaourt contient des graisses qu'on appelle CLA( Acide linoleiques conjugues) qu'on consomme sous forme de supplements pour bruler les graisses plus rapidement et perdre du poids, mais deux pots de yaourt pa jour apportent suffisement du CLA et tu n'a plus besoin de te supplementer  

 

• Tu apportes du calcium que ton corps peut facilement absorber, je te rappelle que le calcium soulage la retention d'eau et brules des calories pour rentrer dans tes cellules.

Normalent. je conseille les personnes qui font un suivi dietetique avec moi, de consommer au moins un yaourt par jour surtout si elles veulent perdre du gras sur le vent

La recette de barres glacées au yaourt et au chocolat

Les ingredients:

• Un pot de yaourt de 150 gr a peu pres
• 1 cas de beurre d'arachide
• 1 cas de miel ou sirop d'erable
• 3 cas d'un melange de noix
• 40 gr de chocolat noir haché fin
• 3 a 4 rondelles de banane

Mode de Preparation

• Melanger le pot de yaourt avec le miel et le beurre d'arachide
• hacher les noix  grossierement
• Tapisser une boite hermetique avec du papier sulfurisé ( tu peux utiliser des moules de silicones comme moi)
• Parsemer la moitie des noix 
• Couvrir avec le melange de yaourt
• Garnir avec le reste des noix et les fruits 
• Congeler pour quelques heures.

Les astuces de la recette :

• Faire une couche fine de yaourt c'est mieux 
• moi jai fait fondre du chocolat, que j'ai ajoute au yaourt mais le chocolat a immediatement repris en gros morceaux 
• tu peux garnir les barres d'un seul cote, moi j'ai prefere les garnir des deux cotes avec les noix.
• Bien sur tu peux choisir les fruits au choix 

 

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