Ceci ne marche pas pour gerer l'alimentation emotionnelle

 Les techniques pour se liberer de l'alimentation emotionnelle

 Je vais te citer ici les techniques pour gerer l'alimentation emotionnelle dont on parle beaucoup sur les reseaux sociaux.

• La respiration
• La meditation
• Compter de 1 jusqu'à 10 
• Le yoga 
• Le massage
• Tenir un journal 

  Les solution qui ne marchent pas pour gerer l'alimentation emotionnelle

  J'ai lu quelque part quelqu'un dire que lorsque tu as une alimentation emotionnelle et que tu vas manger, essaie de compter de 1 jusqu'a 10.

  Mais l'alimentation emotionnelle est declenchée par un trop plein d'emotions et par du stress, et en cas de stress ton corps( a travers les hormones) te demande de faire une action: fuire ou combattre et toi tu as choisi de manger comme action.

 donc logiquement  tu ne vas rester en place et compter! ca ne va pas marcher 

  
  Autre solution c'est de tenir un journal, le "journaling" est une tres bonne solution pour etre conscient de son alimentation, mais c'est juste un guide pour que tu comprennes  consciement pourquoi tu manges mais ce n'est pas une solution en soi pour l'alimentation emotionnelle.
 

Arreter l'alimentation emotionnelle

   La meilleure methode qui fonctionne

  Quand tu es conscient de ce qui se passe- et tu deviendra plus conscient grace a la  pratique de la meditation consciente- tu peux juste te poser la bonne question
   
                  Quand j'ai mangé la derniere fois 

En cas ou ta reponse est depuis 2 heures ou 15 minutes, donc tu n'a pas faim et tu vas arreter de manger et trouver autres solutions pour calmer tes emotions

Si tu as mangé depuis plus que 5 heures, donc oui c'est une vrai sensation de faim.

 

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