Ceci ne marche pas pour gerer l'alimentation emotionnelle
Les techniques pour se liberer de l'alimentation emotionnelle
Je vais te citer ici les techniques pour gerer l'alimentation emotionnelle dont on parle beaucoup sur les reseaux sociaux.
- La respiration
- La meditation
- Compter de 1 jusqu'à 10
- Le yoga
- Le massage
- Tenir un journal
Les solution qui ne marchent pas pour gerer l'alimentation emotionnelle
J'ai lu quelque part quelqu'un dire que lorsque tu as une alimentation emotionnelle et que tu vas manger, essaie de compter de 1 jusqu'a 10.
Mais l'alimentation emotionnelle est declenchée par un trop plein d'emotions et par du stress, et en cas de stress ton corps( a travers les hormones) te demande de faire une action: fuire ou combattre et toi tu as choisi de manger comme action.
donc logiquement tu ne vas rester en place et compter! ca ne va pas marcher
Autre solution c'est de tenir un journal, le "journaling" est une tres bonne solution pour etre conscient de son alimentation, mais c'est juste un guide pour que tu comprennes consciement pourquoi tu manges mais ce n'est pas une solution en soi pour l'alimentation emotionnelle.
Je te conseille la lecture de ce livre pour mieux comprendre l'alimentation emotionnelle, pour avoir le livre clique sur le lien ci dessous

La meilleure methode qui fonctionne
Quand tu es conscient de ce qui se passe- et tu deviendra plus conscient grace a la pratique de la meditation consciente- tu peux juste te poser la bonne question
Quand j'ai mangé la derniere fois
En cas ou ta reponse est depuis 2 heures ou 15 minutes, donc tu n'a pas faim et tu vas arreter de manger et trouver autres solutions pour calmer tes emotions
Si tu as mangé depuis plus que 5 heures, donc oui c'est une vrai sensation de faim.
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