Perdre du poids durablement et naturellement
Mercredi 11 Aout 2021
,
Comment tu perds du poids
Ou plus exactement comment tu brules de la graisse, parce que ton corps est composé d'organes, d'eau, d'os, de muscles et de la graisse, et toi ce que tu veux c'est brulr de la graisse et non pas perdre de l'eau ou des muscles.La formule magique que tu connais peut etre est que
tu consommes moins de calories que tu en depenses
et ainsi, ton corps qui a besoin d'energie va utilser le gras qui est est emmagaziné dans ton corps.
Oui, il y'a plusieurs causes pour manger beaucoup et prendre du poids, tu peux lire l'article ici, mais pour perdre du poids il n'y'a qu'une seule facon depenses des calories pour que ton corps utilisent les graisses
Il t'a beaucoup de coach qui vont te promettre la perte de poids anti regime, ou qui te recommandent de ne pas surveiller tes portions parce que s'occuper de son alimentation est frustrant! et beaucoup d'autres histoires sur le net et par ci et par la.
Mais la verité scientifique est la meme, je suis en train de la repeter et je la repete souvent dans mes suivis dietetique et je la repeterai jusqu'a ce que scientifiquement on nous dit le contraire
Tu as besoin de t'occuper de ton alimentation pour perdre du poids, il n'y a pas d'autres facons
Tu peux EN PARALLELE et la plupart des fois, tu en a besoin de travailler les causes qui te font manger beaucoup, comme l'alimentation emotionnelle, mais maitrises tes emotions seulement ne va pas te faire perdre du poids,
| Je t'envoie des mails avec beaucoup de conseils pour perdre du poids durablement Commence a perdre du poids |
L'activité physique intense et la perte de poids
Il y'a une autre verité scientifique que tu as besoin de connaitre:La perte de poids c'est 80% regime alimentaire et 20% sport
Pourquoi tu n'as pas besoin de faire trop de sport pour perdre du poids!
Parce que quand tu fais une activité physique intense ou prolongée tu vas faire face a:
La retention d'eau, et quand tu as une retention d'eau, ta perte de poids est ralentie!
Tes muscles qui grandissent ont besoin de bien se nourrir, alors arrive un moment ou tu as besoin de manger plus pour apporter les nutriments necessaires a tes muscles et la encore ta perte de poids est ralentie.
Actuellement les scientifiques recommandent 20 a 30 minutes d'activité physique et 3 fois par semaine.
Et a alterner entre cardio et non cardio
Parce que quand tu fais une activité physique intense ou prolongée tu vas faire face a:
La retention d'eau, et quand tu as une retention d'eau, ta perte de poids est ralentie!
Tes muscles qui grandissent ont besoin de bien se nourrir, alors arrive un moment ou tu as besoin de manger plus pour apporter les nutriments necessaires a tes muscles et la encore ta perte de poids est ralentie.
Actuellement les scientifiques recommandent 20 a 30 minutes d'activité physique et 3 fois par semaine.
Et a alterner entre cardio et non cardio
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