Bon pour le coeur bon comme un gateau

L'avoine pour faire baisser le cholesterol 

Si tu as un taux elevé du cholesterol et que tu cherches a faire un regime alimentaire anticholesterol, je te conseille de consomme de l'avoine

L'avoine contient des fibres qu'on appelle les beta-glucanes, ces fibres ont le pouvoir de se lier au mauvais cholesterol le LDL et de l'entrainer en dehors du corps.
 

Les baies rouges pour faire baisser le cholesterol

Les baies rouges ou fruits rouges comme les fraises, lea framboises, les myrtilles etc sont tres riches en antioxydants qui vont bloquer l'oxydation du mauvais cholesterol et reduire le risque des maladies cardiovasculaires 

Tu as entendu parler des personnes qui mangent des fraises chaque jour pour faire baisser le cholesterol, en fait des etudes ont montré que manger 500 gr de fraises par jour va baisser le taux de cholesterol de 10% ce aui est deja tres bien.
 

Les amandes pour baisser le taux du cholesterol

Tu as surtout besoin d'ameliorer ta circulation sanguine quand tu as un taux de cholesterol elevé et ceci pour eviter ou diminuer le risque de la formation des plaquettes d'atherosclerose.

Les amandes sont riches en vitamine E et en graisses de bonne qualité qui eux vont ameliorer la circulation sanguine, en plus des fibres qui de meme vont se liier au mauvais cholesterol pour l'eliminer 

En fait je te recommande d'ajouter des noix ou amandes aux salades aux smoothies etc mais sans exagerer pour ne pas grossir 
 10 amandes donnent 100 calories et c'est suffusant pour diminuer le cholesterol


 

Recette de l'avoine trempee

 Les ingredients:

•   1/2 tasse de lait au choix
•   2 cas rases flocons d'avoine 
• 2 cas fruits rouges au choix
•  5 a 6 amandes decortiquées
•  une pincee de cannelle
•  1 cas compote de pomme sans sucre ajouté ou miel

Mode de Preparation:

Melanger le lait avec l'avoine, l'amande et la cannelle et refrigerer pendant toute une nuit 
Le lendemain ajouter les fruits rouges et la compote de pomme.

Je t'invite a visiter ma page de recettes ou tu vas trouver des recettes de gateaux et de plats anticholesterol

Partagez sur les réseaux sociaux

Catégories

Autres publications pouvant vous intéresser :

Commentaires :