Du gras seulement sur le ventre

Je suis tres contente quand je vois au cours du suivi dietetique, une personne qui vient me voir parce qu'elle a seulement du gras sur le ventre.

Parce que moi j'avais ce probleme et avant de faire mes etudes en dietetique et perte du poids, je pensais qu'il n'est pas necessaire de visiter une dieteticienne et je faisais les memes fautes que beaucoup de personnes font encore 
J'ai utilisé une ceinture amincissante
Je pratiquais du sport specialement pour le ventre
j'ai utilisé des cremes minceurs
j'ai fait tout sauf que je ne me suis pas occupée de mon alimentation

Comme je n'avais pas  du poids a perdre, j'avais seulement du gras sur le ventre, alors je pensais qu'il n'etait pas necessaire de faire un regime alimentaire, parce que la encore comme tout le monde je pensais que :
  Actuellement pour moi le mot regime alimentaire veut dire simplement 
   

Le gras sur le ventre

Les causes du gras au ventre  ( et quand tu n'es pas en surpoids)sont bien connues:

•  Le dereglement hormonal
•  La cellulite
•  Le stress

En fait le gras sur le ventre est lié au taux du cortisol, La consequence d'une augmentation  du cortisol c'est le depot du gras sur le ventre.

Le stress et le dereglement hormonal font augmenter le cortisol, et ces deux sont liees par un cycle infernal 

Donc pour conclure quand tu veux perdre du gras sur le ventre et seulement sur le ventre , tu as besoin de controler le stress et traiter le dereglement hormonal si tu en as.

Danc cet article je vais parler du stress et du cortisol puisque la plupart des personnes qui ont du gras sur le ventre ont du stress
 

Comment perdre le gras sur le ventre

La reponse est simple et compliquée en meme temps
Tu as besoin de controler ton taux de cortisol, ce qui n'est pas trop facile

Je vais commencer par t'explique le role du cortisol exactement  comme je le fais dans les suivis dietetiques

Le cortisol, connu comme hormone du stress est une hormone que ton corps va produire:

•   Quand tu as du stress
•   Le matin quand le cycle hormonal change entre le jour et la nuit
•    Quand tu consommes du sucre ou des aliments riches en sucres( et donc quand tu fais un pic d'insuline, tu as un taux elevé du cortisol)
•    Quand tu consommes des boissons riches en caffeine surtout avant une activite physique intense.
•    Pour les femmes, apres le sport intense  le taux de cortisol est elevé

C'est pour cela que faire un regime alimentaire non pas pour perdre du poids mais pour controler le stress et le cortisol est important

 Tu as besoin d'inclure dans ton regime alimentaire pour controler le cortisol:

•    des aliments riches en vitamine C comme les oranges, les pamplemousses, les poivrons etc 
•    des glucides lents comme les pommed de terre, le riz, les lentilles, le quinoa etc, ( c'est pour cela les regimes sans feculents ne fonctionnent pas)
•      Des carottes, pour se defendre contre les parasites, les carottes produisent une substance qui fait  en meme temps baisser le taux du  cortisol
•       Des aliments riches en Magnesium comme les amandes, le chocolat et les pois chiches      

 Dans ton regime alimentaire anti stress, tu as besoin de respecter certaines combinaisons alimentaires et surtout le moment quand tu manges ces aliments

Controler le stress pour baisser le cortisol et perdre du gras sur le ventre

Tu as un tres grand choix de techniques et exercises qui vont t'aider pour faire baisser rapidement et durablement ton taux de cortisol 
Ces techniques comme la respiration, la meditation, le yoga, la visualisation, l'ecriture, la danse et la'activité physique  et beaucoup d'autres sont gratuites et faciles a incorporer dans ton quotidien.

Si tu ne sais pas laquelle va fonctionner le mieux pour toi, alors reserve ta consultation pour qu'on puisse en discuter

 

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