Manger ses émotions : comment reconnaître ce comportement ?
Les signes de l’alimentation émotionnelle liés à ton mode d’alimentation
Dans un article précédent, j’ai parlé des signes de l’alimentation émotionnelle qui ne sont pas directement liés à la façon de manger.
Aujourd’hui, je te propose d’aller plus loin et de découvrir les comportements alimentaires typiques des personnes qui mangent leurs émotions.
1. Tu manges en cachette
Si tu es une personne hypersensible, tu ressens peut-être un malaise face aux compliments, aux critiques ou aux regards des autres.
Tu préfères alors manger seule, loin du jugement, dans un moment de solitude où tu peux enfin “te lâcher” et manger comme tu veux.
Ce comportement traduit souvent une culpabilité inconsciente liée à la nourriture ou à ton image corporelle — un signe fort d’alimentation émotionnelle.
Tu manges vite et sans conscience
Lorsque tu es en colère, stressée, triste ou même trop joyeuse, tu peux te jeter sur la nourriture rapidement et sans réfléchir.
Tu manges pour apaiser une émotion plutôt que pour nourrir ton corps.
Résultat : tu manges trop, tu perds le contrôle et tu prends du poids sans comprendre pourquoi.
En réalité, tu n’as pas faim : tu essaies de calmer ton cerveau avec la nourriture. C’est un mécanisme automatique que l’on retrouve souvent chez les mangeurs émotionnels.
Comment traiter l’alimentation émotionnelle ?
Dans mes suivis diététiques spécialisés en alimentation émotionnelle, j’accompagne mes clientes à la fois sur le plan nutritionnel et émotionnel.
Voici ce que je propose :
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Un suivi diététique personnalisé
→ pour redonner à ton corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour résister au stress et aux émotions fortes. -
Une approche émotionnelle complète
→ pour apprendre à vivre avec tes émotions, à les comprendre et les transformer plutôt qu’à les subir.
Le but est de faire de tes émotions une force, une énergie positive pour progresser dans tous les domaines de ta vie.
Tu as souvent des envies de sucre (ou de salé)
Ton hypersensibilité influence directement tes hormones.
Quand elles se dérèglent, ton corps réclame certains aliments pour retrouver un équilibre temporaire :
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Si tu as des envies de sucre, c’est souvent un signe que ta sérotonine, l’hormone du bien-être, est en baisse.
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Si tu préfères le salé ou le gras, cela peut être lié à une carence en oméga-3 ou à une perturbation hormonale, notamment au niveau des œstrogènes.
Ici, le problème dépasse le simple cadre émotionnel : ton alimentation impacte ta santé hormonale et ton bien-être global.
En résumé
L’alimentation émotionnelle n’est pas une question de volonté, mais un déséquilibre entre le corps, les émotions et les hormones.
Bonne nouvelle : il est possible d’en sortir avec un accompagnement bienveillant, une meilleure compréhension de soi, et une alimentation adaptée à ton équilibre émotionnel.