Quel est le meilleur regime de perte de poids
Jeudi 7 Octobre 2021
Quel est le meilleur régime pour perdre du poids
DE temps en temps un nouveau régime pour perdre du poids commence à circuler sur les réseaux sociaux et chaque année au cous des suivis dietetiques, je dois expliques pour mes client(es), les bienfaits, les risques et combien de kilos esperer perdr au cours de ce regime minceur
Aussi je leur explique comment se deroule ce regime et comment en profiter si elles veulent le faire...
Dans cet article je vais t'explique chaque regime comme je le fais dans les suivis dietetiques
Le Jeûne intermittant
Le jeune intermittant utilisé pour la premiere fois en angleterre était un régime 5:2 ca vaut dire on mange 5 jours par semaine et on jeûne 2 jours, le but etait la longevite et non pas creer le meilleur regime pour la perte de poids.Mais comme longevité est etroitement lié à la perte de poids, donc on a commercialisé ce régime comme étant pour perdre du poids.
Actuellement ont l'utilise de facon 8:16, on mange pendant 8h et on jeûne pendant 16 heures, ce qui ne donne pas les mêmes effets sur le corps comme le 5:2 et reste. Il est tres important de controler la quantite de calories a manger pendant la fenetre de 8 heures
Si par example tu consommes 2500 à 3000 calories pendant 8 heures, tu ne dois pas t'attendre à une perte de poids.
Si tu compte bien les caloriesa manger dans ta fenetre alors ta perte de poids est pareille à un régime de restriction calorique
Si tu compte bien les caloriesa manger dans ta fenetre alors ta perte de poids est pareille à un régime de restriction calorique
Le regime Keto
le standard regime keto est fait de 70% gras- 20% proteines et 10% feculents.Le but est de créer une cétose dans le corps et donc le corps arrète d'utiliser les feculents comme source d'énergie mais le gras.
( en fait le corps va transformer le gras en feculents et l'utiliser), en utilisant certaines reactions chimiques et donc la perte de poids commence.
le régime Keto est restrictif et les vitamines et mineraux qui manquent sont la vitamine C, la vitamine B6, le Magnesium entre autres.
Pendant le regime Cetogene, tu as besoin de consommer beaucoup de graisses et franchement c'est difficile de consommer seulement de bonnes graisses, alors tu vas consommer des mauvaises graisses qui vont augmenter le niveau du cholesterol
Le regime cetogene n'est pas recommandé pour les personnes qui ont des risques de maladies cardio vasculaires
.
En plus es fonctions cognitives sont mises en danger à long terme par manque de nutriments necessaires.
En conclusion
Le régime Cetogene est apparenté aux régimes proteinés en créant une cetose, il est restrictif. Avec le régme Keto , le palier du poids ou la stabilisation du poids apparait bien avant d'autres régimes.
Comme resultat:
Une perte de poids rapide de 2 kg par semaine, mais compensé par un pallier ou un plateau du poids rapidement.
Il y'a des personnes qui font un regime Keto pendant 5 jours et deux jours ou ils vont manger trop de feculents pour apporter a leur corps les besoins necessaires ou encore 3 jours keto pour une journée rich en feculents.
Personnellement, je trouve qu'il est plus simple de faire un regime minceur equilibré avec restriction calorique, c'est plus facile, plus varié et le resultat en terme de perte de poids est pareil
Personnellement, je trouve qu'il est plus simple de faire un regime minceur equilibré avec restriction calorique, c'est plus facile, plus varié et le resultat en terme de perte de poids est pareil
Le reequilibrage alimentaire( le regime de la microbiote).
Le but du reequilibrage alimentaire n'est pas de perdre du poids, mais d'apporter à l'organisme des vitamines et des mineraux par une alimentation saine avec des aliments non transformés ou les moins transfromés possibles.Cette alimentaion va ameliorer la microbiote puisqu'elle est riches en fibres.
Le reequilibrage alimentaire va optimiser les fonctions du corps, la personne qui le suit se sent mieux, parce qu'elle va soulager sa constipation, avoir moins d'insomnie etc
Pour parler des resultats, il n'y a pas de perte de poids significative
quand tu fais un reequilibrage alimentaire,
Pour perdre du poids en reequilibrage alimentaire tu as besoin de faire un regime avec restriction calorique mais equilibré
Je t'ai montré les differents types de regimes a la mode.
Le meilleur regime est celui qui va repondre a tes besoins et a tes objectifs
Je t'invite a decouvrir ma methode personnalisé pour perdre du poids qui prend en compte to stress aussi Cliques ici
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