L'avocat un aliment important dans le regime meinceur

On est tous d'accord que l'avocat est tres bon pour la santé, il contient des acides gras monoinsaturés - comme l'huile d'olive- et du  beta- sistosterol( cholesterol vegetal) qui va remplacer le mauvais cholesterol dans le corps et donc diminuer le cholesterol ...

    En conclusion l'avocat est un aliment tres important pour la santé du coeur et le bien -être en general.

  Mais est ce que pendant un régime alimentaire peut- on manger de l'avocat.

    Pour commencer, je vais te donner la composition de l'avocat:

  En fait 100 grammes d'avocat soit a peu près le 1/4 d'un avocat donne

• 140 calories 
•  2 grammes de protéines
• 14 grammes de gras( 8g monoinsaturés)
• 0.5 grammes glucides( sucre)  quoiqu'il a un goût sucré
• 3 grammes de fibres

et beaucoup de vitamines et de mineraux et des antioxydants.

    L'index glycemique de l'avocat est de 15, donc il fait partie des aliments qui ont un index glycemique bas

  A rappeler l'index glycemique est la capacité d'un aliment a elever le taux du sucre dans le sang et à declencher l'activité de l'insuline et augmenter par suite la sensation de faim

   L'avocat contient une grande quantité d'acides gras monoinsaturés, donc il a des propriétés anti inflammatores

     Les aliments antiinflammatoires font baisser le niveau du cortisol, accelerer le métabolisme et favorise la perte du poids surtout au niveau du ventre

   C'est pour celà, beaucoup d'études publiées, recommandent de manger des avocats pendant un regime pour perdre du poids.

 Au cours de mes suivis dietetiques pour perdre du poids, qui sont des programmes personnalisés, si tu le souhaites, tu peux manger des avocats, je t'aide a bien choisir comment et quelle quantité d'avocat manger 

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