Fromage et perte de poids

Tu peux ecouter l'article dans ce lien

Les fromages dans les regimes perte de poids 

On peut compter plus que 300 especes de fromages en France seulement! Et l'etiquettage des fromages est un peu compliqué pour les regimeuses parce que sur le fromage on trouve  combien de matieres grasses dans la matiere seche et la il faut faire des calculs pour comprendre combien de gras exactement contient un fromage.

Les fromages sont tres interressants de point de vue nutrition, ils apportent des proteines de haute qualité,Les proteines sont importantes dans un regime alimentaire pour perdre du poids parce qu'elles preservent la masse musculaire et parce qu'elles donnent une sensation de satieté. Et les fromages ont un indice glycemique bas 

Les fromages apportent  aussi du Calcium, qui est tres interressant pour la perte de poids.

J'ai expliqué auparavent, que le calcium depense de l'energie pour penetrer dans les cellules et donc utilise beaucoup de calories, tu peux lire l'article ici.

Les meilleurs fromages pendant un regime alimentaire 

Pendant un regime amaigrissant ou un reequilibrage alimentaire, les meilleurs fromages sont les fromages blancs a 0% de matieres grasses parce qu'elles sont pauvres en calories et en plus ces fromages tu peux les utiliser pour remplacer le beurre dans certains recettes minceur comme des recettes de gateau.


Mais tu le sais, pour moi faire un regime alimentaire ne veut pas dire se priver, c'est pour cela que je vais t'expliquer la composition nutritionnelle de quelques fromages 

30 gr de  cheddar
 120 Calories     7 gr proteines     9,5 gr graisses

30 gr emmental 
120 Calories     9 gr proteines      11 gr graisses

30 gr mozarella
90 Calories      6 gr proteines        7gr graisses

30 gr parmesan
110 calories      10 gr proteines     7gr graisses

30 gr feta 
70 calories       4 gr proteines        6 gr graisses

A premiere vue tu vas me dire que le feta est le meilleur fromage a choisir pendant un regime alimentaire pour perdre du poids, 
Eh bien non, Quand tu choisis ton fromage, tu as besoin de regarder le total des calories en plus de la quantite de proteines par rapport aux graisses.
 

Et la tu trouves que le parmesan est mieux que les autres, le mozarella est passable alors que le feta peut etre classé comme un fromage gras !
 

Partagez sur les réseaux sociaux

Catégories

Autres publications pouvant vous intéresser :

Commentaires :