Que faire pour baisser le cholesterol-partie 2
Dimanche 17 Juillet 2022
Dans cette partie, je vais te parler
- du stress et du cholesterol
- de la meilleur strategiee pour faire baisser le cholesterol
Le stress et le cholesterol
Tu te poses la question si le stress augmente le taux du cholesterol et peut causes des problemes cardio vasculaires !Pour commencer je vais te donne la definition exacte du stress
C'est la reponse du corps a un evenement exterieur pour se proteger
Pendant le stress, ton cerveau va donner l'ordre au foie de pomper du gras dans le sang, parce que du temps de l'homme primitif tu es sensé ccoourir ou te battre en cas du stress et donc tu as besoin de l'energie.
Ce qui va surement augmenter le taux du cholesterol dans le sang
Et tu le sais mieux que moi que nous tous actuellement nous vivons un stress chronique
Et pour faire baisser le taux du cholesterol tu as besoin de combattre le stress.
Ce qui va surement augmenter le taux du cholesterol dans le sang
Et tu le sais mieux que moi que nous tous actuellement nous vivons un stress chronique
Et pour faire baisser le taux du cholesterol tu as besoin de combattre le stress.
Combattre le stress
Je vais te dire une chose curieuse que peut etre c'est la premiere fois que tu entends:Tu sais que ton stress chronique est mental qui affecte ton corps mais pour combattre le stress la premiere chose a faire c'est de travailler sur ton corps, c'est de controler le taux du cortisol ...
La meilleur technique gratuite, immediate et simple a ta disposition pour combattre le stress
c'est la respiration.
Tu peux apprendre sur le net ou avec des coach beaucoup de techniques de respiration, toutes ont le but de calmer la respiration saccadée et ralentir les battements du coeur
Je te cconseille la respiration ventrale et la respiration par coherence cardiaque
Tu vas commencer par pratiquer cette technique en etat de detente et 3 fois par jour pour enfin pouvoir controler le stress
Une autre technique immediate aussi dont on parle beaucoup c'est la position male alpha ou la position gorilla pour 2 minutes par jour.
La position alpha c'est avoir une position forte le buste ouverte, ceci va augmenter le taux du testosterone et diminuer le cortisol rapidement
Parce qu'ily'a plusieurs causes au stress, je ne vais pas parler ici des techniques mentales, j'en parlerai dans d'autres articles.
La meileur strategie pour faire baisser le cholesterol
- la pratique d'une activité physique reguliere
- arreter de fumer si tu le fais
Et peut-etre tu le sais, la strategie c'est la somme de petites actions faites chaque jour. Et si tu n'es pas quelqu'un qui aime ecrire les plans et trop penser
Voici ce que je te conseille de faire :
Le matin, poses toi la question qu'est ce que je vais faire aujourd'hui pour faire baisser mon cholesterol et me proteger des accidents cardio vasculaires
Au cours de la journée poses toi la question qu'est ce que j'ai mange pour faire baisser le cholesterol, est ce que j'ai deja fait une activité etc
Comme ca si t'a rien fait encore, tu peux te rattraper au cours de la journée
Si cette strategie n'a pas marché pour toi, alors tu as surement besoin d'etre accompagné par un coach !
Je suis dieteticienne et caoch gestion du stress et je t'accompagne avec le programme "controles ton cholesterol" des conseils et des exercises pour comprendre ton alimentation et combattre ton stress, Ce programme est GRATUIT sans aucun engagement de ta part
tu peux t'inscrire sur ce lien Controles ton Cholesterol
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