recette minceur porridge au chocolat

Le porridge minceur 

Le porridge est une tres bonne idee pour un petit dejeuner minceur et meme pour un diner

Moi je mange souvent des porridge et pendant les suivis dietetiques je partage des recettes minceur de porridge, parce que les porridge contiennent des ingredients tres benefiques pendant un regime alimentaire pour perdre du poids, baisser le taux du cholesterol ou reguler la glycemie chez les diabetes et les femmes qui ont un ovaire polykystique

Les porridges du commerce sont tres riches en sucres et donc il est toujours preferable de preparer du porridge a la maison d'une facon plus saine


 Dans cette recette, j'ai remplace une partie des flocons d'avoine par des lentilles cuites 
juste pour comparer

100 gr flocons d'avoine apportent   a peu pres 370 calories 
100 gr de lentilles cuites apportent  apeu pres 115 calories 

Je n'ai pas ajouté du sucre du tout  mais un carre de chocolat pour rendre mon  porridge minceur tres deliceiux et je l'ai decoré avec quelques  fraises de mon jardin

 

 Recette Porridge minceur au chocolat 

Les ingredients 

30 gr flocons d'avoine 
30 gr de lentilles cuites
250 ml lait au choix
1 carre de chocolat
des morceaux de fraises ou autre fuit au choix

Mode de Preparation:

Dans une casserole, ajouter les flocons d'avoines, les lentiles cuites et le lait et cuire a feu moyen 
Ajouter le carre de chocolat avec que tout le lait soit absorbé
remuer souvent
quand tout le liquide est absorbé, eteindre le feu, verser le porridge, garnisez le de fruits et laissez reforidir au refrigerateur 

Ce porridge donne a peu pres 320 a 350 calories par personne
 

 

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