Les causes des envies de sucre

 Beaucoup de clientes au cours du suivi dietetique se plaignent de leurs envies de sucre. Elles n'arrivent pas a controler ses envies avec des techniques simples.

En fait cinq raisons se cachent derrieres tes envies pour manger plus du sucre, ces raisons peuvent etre liées entre elles et je vais t'expliquer comment a la fin de cet article 
 Mais premierement voici le 5 raisons qui te poussent a avoir des envies de sucre et de douceurs 

 1- Un manque de vitamine C

 Oui l'homme est le seul "animal" dont le corps ne fabrique pas de la vitamine C et donc tu as besoin d'en consommer chaque jour.

 Jadis pour couvrir nos besoins en vitamine C, omn mangeait des fruits( baies) riches en sucres. Et donc en cas de manque de vitamine c, notre corps nous renvoie un signal qu'il a besoin de sucre.

 Aujourd'hui encore, en cas de manque de vitamine C, on ressent des envies de sucre ...

  Quelle quantité de vitamine C que tu as besoin de consommer par jour

  Pour eviter le scorbut, tu as besoin de 60 a 80 mg de vitamine C par jour mais pour jouer son role d'antioxydant et de pallier les effets du stress, tu as besoin de beaucoup plus.

 2- Une alimentation pauvre en proteines

 Dans ce cas, tu manques d'energie et pour compensr cette energie tu vas manger  des aliments riches en sucre 
 C'est surtout le matin que tu as besoin de consommer des proteines de haute qualité comme des oeufs ou du fromage ou simplement une barre de proteines.

 Si tu es vegetarien ou vegetalien, tu as besoin d'etre sure de consommer assez de proteines pour couvrir tes besoins
   

 3-Par habitude , tu as une alimentation a IG elevé

   Tu es comme beaucoup de personnes qui ont l'habitude de prendre chaque jour une douceur a 10h ou apres le dejeuner  etc ou encore d'ajouter du sucre au café , de consommer des boissons sucrés etc

    Tu as peut-etre l'habitude de prendre un petit dejeuner sucré  et le sucre appelle le sucre, alors tu as envie de sucre toute la journée

 4- Le Stress

 Le stress fait partie de notre vie quotidienne, chaque jour tu fais face a des emotions ou des pensées negatives voire meme des situations "deplaisantes"

Et tu reponds a tes besoins en mangeant des gateaux, du chocolat, de la glace etc 

  Le stress et les envies de sucre forment un cercle vicieux, et voici l'explication

     Quand tu es stressé, tu vas manquer de vitamine B1, et quand tu manques de vit B1 , tu auras envie de sucre, mais plus tu manges du sucre, plus tu manques de vitamine B1, et plus tu manques de vit B1 , tu auras envie de sucre et ca continue.

  En plus si tu manques de vitamine C, la situation devient pire, parce que pour resisiter au stress tu as aussi besoin de vitamine C...
   

 5- Des troubles ou  un desequilibre des hormones

Ceci concerne biensur les femmes,  et a n'importe quel age:

• avant les regles pour la majorité
• les femmes qui ont des chystes sur l'ovaire e
• surtout les femmes pendant la premenopause et la menopause.

 Pendant un desequilibre ou un dereglement des hormones, le taux d'eostrogene est elevé et ceci va augmenter le taux de cortisol et quand tu as un  taux de cortisol elevé, tu auras un eresistance a l'insuline et ceci avec le temps consuit a un desequilibre hotmonal et en plus tu vas stocker de la graisse facilement sur le ventre
 

  Je t'ai expliqué les causes de ton envie de sucre separement mais en fait elles sont relieés,  par example quand tu manques de vitamine C, tu n'arrives plus a controler ton stress et comme conclusion ton taux de cortisol est elevé ce qui va deregler tes hormones etc.

  Tout seul ,parfois, tu ne sais pas par ou commencer pour controler tes envies de sucre et perdre du poids 
 

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