Pourquoi je craques et je ne controle plus mon regime

Tu commences pour la nieme fois un regime alimentaire et tu t'es promis que cette fois tu vas tenir ce regime pour perdre les  kilos en trop . mais comme toujours soudain tu as craqué et tu as oublié ton regime alors que tes copines ont reussi leur perte de poids.

 Cette histoire je l'ecoute souvent au cours des suivis dietetiques que je fais 

 Premierement je vais exclure les regimes restrictifs que tu pensesqu'ils font te fsire perdre du poids surement et rapidement  que personne n'a pu tenir  pour longtemps et je parle ici d'un regime alimentaire sain  du genre reequilibrage alimentaire 

 

 Est-ce que ton comportement est aligné avec tes valeurs

  Faire un regime alimentaire ne veut pas dire simplement compter des calories ou eliminer certains aliments

  Un regime alimentaire c'est une modification des habitudes et des comportements qui va durer pour bien longtemps

   Et la seule verité qui controle ceci est :

     Un changement pour qu'il soit durable doit etre aligné avec tes valeurs

 

 Comment garder mon regime sous controle

   Je vais te donner les clefs pour suivre efficacement ton regime

   et je te conseille de faire cet "exercise" avant de commencer ton regime aimentaire pour perdre du poids 

    1- Poses-toi la question suivante:

    A quelle valeur est liée ma perte du poids ou plus facilement pourquoi c'est important pour moi de perdre du poids

    2- Notes  de 1 a 5 ou 1 est le plus important pour toi, les valeurs suivantes:
        Santé - Loisirs - Relations - job et carriere - apparence physique

  En cas ou tu as la santé ou l'apparence physique vraiment en tete de liste, donc tu peux tenir facilement ton regime

   Considerons un autre cas:

   1- Loisirs est en premier donc pour toi, sortir, manger et boire  avec les amis ou voyager et deguster etc est en tete de la liste de tes valeurs , ca devient normal que tu ne peux pas controler ton regime alimentaire   et pour pouvoir  en meme temps controler ton regime alimentaire pour perdre du poids et respecter ta valeur 
 trouves une idee qui va relier ton regime a ta forme et ton energie:

      Si je fais un regime alimentaire equilibré, je serai en bonne santé et donc je peux m'amuser plus ,mais si je manges bcp, je serai malade et je ne peux plus sortir

ou encore

  Il est mieux d'equilibrer son alimentation et de continuer a sortir que d'etre diabetique( par example) et etre obligé de se privé

 Je t'ai donné un example pour une valeur 

 en cas ou tu as d'autres valeurs, essaies de relier ton regime alimentaire, et tu peux toujours me contacter pour un coup de pouce
    
    

Partagez sur les réseaux sociaux

Catégories

Autres publications pouvant vous intéresser :

Commentaires :