pourquoi je fais un regime et je ne perds pas de poids

Que se passe-t-il a mes hormones apres 40 ans

Tu peux commencer par avoir ses signes apres les 35 ans peut-etre, c'est juste au debut de la premenaupose et ca dure ...

A cet age, les ovaires qui produisent les hormones sexuelles comme l'oestrogene ou la progestrone s'affaiblissent et donc les glandes surrenales vont prendre la releve et produire ces hormones.

Et ceci va surcharger le travail des glandes surrenales, ce qui aura comme consequence une elevation du taux du cortisol

Le cortisol et la prise  de poids

 Quand ton cortisol augmente:
 
  1- la resistance a l'insuline augmente aussi et par suite le stockage du gras sur le ventre

   2- La progesterone diminue et donc l'equilibre progesterone/ oestrogene est perturbé et tu as ce qu'on appelle une dominance d'oestrogene, et quand tu as une dominance d'oestrogene, alors tu as plus tendance a stocker des graisses au'a les eliminer, et surtout de la graisse sur le ventre 

   3- Ton energie diminue et tu auras plus tendance a manger sucré et a consommer beaucoup plus de caffeine

  

Les solutions pratiques pour perdre du poids apres 40 ans

 La restriction calorique ne peut pas t'aider en ce cas, au contraire elle peut aggraver la situation et tu deviens stresse parce que tu te restreins et tu ne perds pas de poids

 Le sport intense non plus ne vas pas t'aider, tu n'as pas besoin de te rendre 5 jours par semaine au gym et t'exercer a fond, au contraire un sport doux comme la marche ou la natation seraaplus benifique

  Assure toi de dormir 8h la nuit c'est tres important pour equilibrere tes hormones

 entoures toi d'amis et construit une vie sociale solide c'est essentiel pour "calmer" le cortisol.

  Aies une activité physique tres moderée comme la marche et surtout sois constante

  Le regime alimentaire qui va fonctionner est le regime a indice glycemique bas mais non pas un regime hyperproteiné ou keto
  Le regime a indice glycemique bas est riche en fibres et pauvres en sucre blanc et aliments utra transformés.


 Chacun(e) de nous a ses propres besoins pour perdre du poids et sentir bien dans sa peau, En plus, tous on  souffe du stress qui influemnce notre vie et notre facon de manger 
 Je suis dieteticiene et coach gestion du stress, et je fais un suivi dietetique unique en son genre ou on travaille sur ta perte de poids et sur ton stress en meme temps
Tu peux avoir plus d;information sur mon suivi dietetique personnalisé en ligne qui s'appelle CynthiaDietCare
 

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