Recette de smoothie contre la fatigue

Apres la periode des fetes en hiver, et avec le grand froid et les jours peu lumineux, on se sent  fatigué et parfois tres fatigué.

Avant de continuer, je voudrai clarifier qu'une sensation de fatigue physique au moindre effort necessite un diagnostic medical car elle peut etre due a des problemes du systeme cardio vasculaire ou encore une anemie


Mais une fatigue passagere  physique et morale est due a la saison. Et une bonne nutrition peut vous aider, c'est pour cela que je vous propose mon smoothie antifatigue   pour ameliorer l'immunite, donner de l'energie et ameliorer les defenses anti stress et meme nourrir la peau !


Pourquoi je te suggere un smoothie contre la fatigue, simplement parce qu'un smoothie est une mine de vitamines et de mineraux qui vont te reconforter. es vitamines et mineraux sont d;une source naturelle, sosu forme liquide donc le corps peut les assimiler facilement et comme les fruits et legumes sont mixés donc il n;y pas de fibres pour empecher l'absorption ou pour causer des ballonements.




Pour ce smoothie anti fatigue et plein d'energie j'ai utilise des fruits surgeles. 

Je vais vous dire quelque chose de tres important, un fruit surgele est tres riche en vitamines lorsqu'il est consomme le plus proche possible apres sa preparation.

Donc regardes bien la date de production des fruits surgeles- si tu ne les prepares pas toi meme-

Les ingredients important de ce smoothie anti fatigue sont la banane et la patate douce.

Tous les deux apportent de l'energie grace aux glucides qu'ils contiennent et en meme temps des mineraux et des vitamines comme le potassum, le magnesium et la beta carotene

Mais le plus importants est que tous les deux la patate douce et la banane ameliorent la microbiote parce qu'elles favorisent la production des  acides gras a chaine courte  et qui sont bien connus pour leur role important dans l'amelioration de la sante de la microbiote.

En plus elles apportent une touche de douceur qui nous reconforte pendant cette periode.

Avec la banane et la patate douce j'ajoute de fruits riches en vitamine C comme des fraises ou autres fruits rouges et du jus d'orange ou des tranches d'ananas( comme dans le mien)

Toujours n'oubliez pas que les épices apportent des anti inflammatoires et  beaucoup de vitamines er de mineraux dans une tres petite quantite

Et dans la recette  tu vas  decouvrir les condiments que j'ai utilisé pour ce smoothie




Sans trop tarder je vais partager la recette de smoothie contre la fatige ou smoothei pleine energie 

Smoothie pleine energie 

Les ingredients pour une personne 

• 1/2 petite banane mure ( moi je surgele mes bananes moi meme. simplement je les place dans un sac au congelateur)
•  1/2 petite  patate douce cuite au four 
•  2 grosses fraises surgelées.
• 1 tranche d'ananas 
• un peu de jus d'ananas frais 
• 1/2 cac de gingembre en poudre
• 1/4 cac de curcuma  en poudre

Mode de preparation 

Mettre tous les ingredients  dans un robot de cuisine et les  mixer 

Il est possible d'ajouter du yaourt a la greque a ce smoothie pour y apporter des proteines.


Tu penses que tu as besoin d'une cure detox pour faire un plein d'energie en Hiver

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