Aout le mois du sandwich

Sandwich et regime pour perdre du poids

Un client qui faisait une diete avec moi m'a inspiré cet article

Mon patient etait un ingenieur de chantier et donc n'avait la possibilité de s'offrir des repas cuisinés sains au cours de la journée surtotu que la plupart du temps il peut travailler 12 a 14h par jour.
Alors on a travaillé ensemble sur un regime sandwich pour perde du poids.

Et juste a partir de ceci je veux faire passer des messages:

• On peut manger du pain quand on fait un regime alimentaire parce que le pain ne fait pas grossir
• On peut manger des sandwichs ou des pizza , dans des restaurants lorqu'on veut perdre du poids parce que l'important est de bien controler les calories et de manger sain.

Quel sandwich fait le moins grossir 

Je vais te repondre tout droit a ta question,le sandwich qui fait le plus grossir est le sandwich tout pret avec sauces au rayons frais, parce que parfois ces sandwichs sont pleins de sauces comme mayonnaise ou autres en plus parfois des ingredients de base qui sont riches en calories commes des charcuteries grasses ou des fromages du type cheddar etc 

Heureusement que tu peux trouver partout des sandwichs "a la carte" comme chez subway ou toi tu peux choisir les ingredients a mettre dans ton sandwich

Comment je choisis mon sandwich pendant mon regime alimentaire

Premierement ca depend si tu prends un sandwich pour remplacer un repas princial ou pour remplacer un en-cas 

Le sandwich pour repas principal
30 a 50 grammes de pain preferablement aux grains ou pain complet
des legumes exactement des crudites
90 gr de proteines comme du blanc du poulet, une charcuterie maigre, des oeufs ou des fromages
une cuil a soupe maximum de sauce ce qui va te donner maximum 100 calories pour la sauce.

Ce Sandwich peut t'apporter entre 400 et 600 calories 

Le sandwich pour remplacer un en cas
15 grammes de pain 
 1 cuil a soupe de confiture ou de beurre d'arachide 
ou 1  cas de pate a chocolat
ou encore 1 cas de hummus avec legumes pour la version salée

Ce sandwich te donne entre 160 et 200 calories
 

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