Ma Routine Vitalité : 5 Indispensables Naturalia pour une Nutrition au Top

Prendre soin de son corps tout en respectant la planète, c’est tout un art. Pour ceux qui me suivent, vous savez que je privilégie une alimentation brute, végétale et surtout de qualité.

Aujourd'hui, je vous ouvre les placards de ma cuisine pour vous présenter mes 5 pépites Naturalia. Ces produits m'accompagnent au quotidien, que ce soit pour mes séances de sport ou pour mes moments gourmands.

1.Le Mix Protéines Vegan Cacao & Oméga-3

C'est mon chouchou pour la récupération. Ce mélange est une bombe nutritionnelle grâce à l'alliance du chia, du lin et du cacao.

• Pourquoi je l'adore :  Je ne choisis plus entre plaisir et équilibre. Ce mélange apporte les protéines végétales de la courge et du chanvre, associées au croquant et aux oméga-3 du chia. Il me rassasie parfaitement jusqu’au déjeuner.

• Conseil d'utilisation : Que ce soit dans le calme de mon petit-déjeuner ou dans l'effervescence du bureau, je l'ajoute à mon bol de céréales ou à ma boisson végétale comme un petit rituel de douceur qui me fait du bien.

  

  Je booste mon petit dejeuner avec ce mix 
  
  
     

2. La Farine d'Amande Déshuilée

Si vous faites attention à votre ligne sans vouloir renoncer aux gâteaux, c'est l'ingrédient magique.

• La différence : Elle est beaucoup moins calorique qu'une poudre d'amande classique car les graisses ont été extraites, tout en gardant une teneur en protéines très élevée.
  
   

  Comparaison Nutritionnelle

  Nutriments (pour 100 g)	Farine d'amande ordinaire	Farine d'amande déshuilée	Différence
  Calories	~ 600 kcal	~ 350 à 400 kcal	- 35% à 40%
  Lipides (Gras)	~ 50 g	~ 10 à 15 g	Très forte baisse
  Protéines	~ 21 g	~ 40 à 50 g	Doublement !
  Fibres	~ 10 g	~ 15 à 20 g	Augmentation

• Utilisation : Idéale pour des cookies healthy ou des muffins moelleux.
  
  Attention en cuisine ! La farine déshuilée absorbe beaucoup plus de liquide que la version ordinaire. Il faut souvent ajouter un peu plus d'eau, de lait végétal ou un œuf pour éviter que le résultat ne soit trop sec.

     Reussisez vos patisseries saines avec cette farine

3. Le Smoothie "Super Petit-Déj"

Le Smoothie Énergie & Fruits Rouges

 Un autre choix pour les petits dejeuners rapides et plaisir
Imaginez un réveil tout en douceur, où la gourmandise rencontre enfin l'efficacité. Ce smoothie n'est pas qu'une simple boisson, c'est votre allié vitalité au quotidien.

Une explosion de saveurs et de bienfaits

Dès la première gorgée, vous plongez dans un univers de fraîcheur grâce à l'éclat de la fraise, la douceur de la myrtille et la puissance antioxydante de l'açaï. C'est une véritable caresse fruitée qui réveille vos papilles et illumine votre matinée.

Pourquoi c'est un incontournable ?

• La Force Végétale : Avec 24 g de protéines pour 100 g, il vous offre une structure solide pour affronter vos défis, grâce à un mélange équilibré de flocons d'avoine , de protéines de riz et de beurre de cacahuète onctueux.

• 100% Sans Gluten : Conçu pour être ultra-digeste, il repose sur une base de flocons d’avoine (sans gluten), de graines de lin et de tournesol finement moulues pour une texture parfaite.

"C'est mon petit secret pour transformer un matin pressé en un instant de pur plaisir, sans jamais faire de compromis sur ma santé."

 Gagnez du temps le matin avec se smoothie nutritif  

5. L'Huile 4 Graines (Cuisson et Assaisonnement)

En tant que nutritionniste, on me demande souvent quel est le secret d'une alimentation protectrice. Ma réponse surprend parfois par sa simplicité : tout commence par le choix de vos matières grasses.

Dans mon placard, vous ne trouverez que deux bouteilles : une excellente huile d'olive extra vierge et mon huile "4 Graines". Voici pourquoi cette dernière est, selon moi, une alliée vitale pour votre cœur.

Le bouclier de votre santé cardiovasculaire

Prendre soin de son cœur, ce n'est pas seulement supprimer les mauvaises graisses, c'est surtout savoir les remplacer par les bonnes. L'huile 4 Graines est spécifiquement formulée pour ceux qui souhaitent contrôler leur taux de "mauvais" cholestérol (LDL).

Grâce à sa composition unique, elle aide à maintenir la souplesse de vos artères et à protéger votre système cardiovasculaire au quotidien. C'est une assurance santé que l'on verse simplement dans son assiette.

L'équilibre parfait : Le ratio Oméga 3-6-9

Le secret de cette huile réside dans son équilibre mathématique. Notre alimentation moderne est souvent trop riche en Oméga-6 et trop pauvre en Oméga-3, ce qui favorise l'inflammation.

• Les Oméga-3 : Essentiels pour le cœur et le cerveau.

• Les Oméga-6 : Nécessaires, mais à consommer avec modération.

• Les Oméga-9 : Les célèbres graisses de la diète méditerranéenne.

Ce mélange 4 Graines rétablit naturellement cet équilibre, offrant à votre corps exactement ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

Pourquoi je n'utilise rien d'autre ?

Si je ne garde que l'huile d'olive et l'huile 4 Graines, c'est parce qu'elles sont complémentaires. L'olive apporte les saveurs du sud et les antioxydants, tandis que le mélange 4 Graines apporte la diversité nutritionnelle des oléagineux que l'olive ne possède pas seule.

C’est une solution simple, efficace et gourmande pour ne plus se poser de questions devant le rayon des huiles.

Mon conseil de nutritionniste :

Utilisez l'huile 4 Graines à froid, en assaisonnement sur vos salades, vos légumes vapeur ou même vos bols de céréales salés du matin. C'est ainsi que vous préserverez toute la fragilité et la puissance de ses précieux nutriments.

 L'indispensable de ma cuisine a  decouvrir ici

5. Les Protéines de Chanvre -L’allié Digestion

Le chanvre est l'une des rares sources végétales à contenir tous les acides aminés essentiels.

• Le petit plus : Contrairement à certaines protéines du lait , elle est extrêmement digeste et riche en fibres.

• Mon astuce : Je l'ajoute dans mes soupes et dans mes smoothies  pour un boost protéiné sans dénaturer le goût.
   

   Optez pour une digestion legere avec le chanvre

Pourquoi choisir Naturalia ?

En choisissant ces produits, vous soutenez une agriculture biologique exigeante. C’est le choix que je fais chaque jour pour ma santé et mes performances.

Prêt à booster ta nutrition ? Dis-moi en commentaire lequel de ces produits te tente le plus !



 

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