Un gramme de sel et un gramme de fibre

Perdre ou prendre du poids peut dependre d'un gramme

Tu ne peux pas mesurer un gramme avec ta balance de cuisine, mais ce gramme peut te faire perdre du poids simplement .

Le sel et la retention d'eau

Un gramme de sel est capable de retenir 200 a 300 gr d'eau et donc 10 gr de sel peuvent retenir 2 a 3 kilos d'eau pendant quelques jours !

 Les personnes qui ont un choleterol elevé, du diabete, de l'hypertension ou des problemes cardiovasculaires ont beoin d'eviter la consommation du sel.
Mais auusi les personnes qui un regime alimentaire pour perdre du poids ou un reequilibrage alimentaire ont encore besoin de limiter la consommation du sel, et surtout les femmes parce qu'elles souffrent de retention d'eau pour differentes causes.

Les fibres et les calories negatives

Les fibres sont connues comme etant des brules graisse ou des coupes faim naturels Et les fibres ont une autre importance dans les regimes minceur.

Pour "metaboliser" c'est a dire utiliser les fibres. le corps utilise 7 Calories pour chaque gramme de fibres

Et comme les recommendations nutrition, conseille de consommer 25 a 30 gr de fibres par jour, alors en suivant ces recommendations tu vas bruler 175 a 200 Calories par jour et donc tout calcul fait tu vas bruler entre 5200 et 6500 calories par mois et c'est a peu pres le deficit calorique necessaire pour perdre 1 kilo de poids

Mais attention, pour augmenter la consommation de fibre dans ton regime alimentaire, tu as besoin d'aller mollo, parce que les fibres gonflent  et sont source de ballonement

Donc tu ajoutes chaque semaine 1 fruit ou tu remplaces ton pain blanc par un pain aux graines ou pain complet ou encore tu ajoutes l'equivalent d'une tasse de legumes.

J'espere que si tu es entrain de faire un regime pour perdre du poids, dorenavant tu vas faire attentiona la saliere et a la quantite de fibres dans ton regime
 

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