Depenses caloriques pendant l'activité physique

Le principe pour perdre du poids

Plusieurs raisons sont la cause de ta prise de poids  et tu peux utiliser plusieurs solutions pour perdre du poids mais toutes ces methodes ont un seul principe tu as besoin plus de calories que tu en consommes

La meilleure activité physique

La meilleure activité physique est simplement celle qui te convient ou celle qui te plait et surtout ne te force pas a faire une activité precise parce qu'elle te fait depenser trop de calories et tu penses ainsi que tu vas perdre du poids plus rapidement

L'important est que tu pratiques une activité physique  de facon reguliere et que cette activite soit une source de relaxation pour toi

Les activites physiques et les calories

Marcher pour une heure =240 Kcal
 La marche nordique fait depenser plus de calories, si tu ne peux pas pratiquer la marche nordique, tu peux lever les bras en marchant ou porter des poids 

La danse orientale pour une demie-heure  depense 220 Kcal
En plus elle fait travailler les muscles des ventres, alors que la danse Africaine fait depenser plus de calories et fait plus travailler les muscle des pieds

La nage a l'Indienne pour une demie-heure depense 270 Kcal

Le bricolage  oui c'est une activité physique fait depenser 200 Kcal pour une heure

La bicyclette sur place pour une demie heure depense 200 Kcal, et fait travailler les muscles des fessiers 

L'aerobic pour une demi-heure fait depenser 200 Kcal



 

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