CynthiaDietCare
Nutrition, Minceur et Gestion du Stress

 
       

 Pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids

  Tu n'arrivs pas a perdre du poids, tu as fais tous les regimes alimentaires possiles, regime keto, jeune intermittent, reequilibrage alimentaire et tu as passé trop de temps dans les salles de gym.

  ou encore  tu as dejà perdu 3 à 5 kilos mais soudain ton poids stagne c'est le palier ou le " syndrome plateau"
 
  
           Pourquoi ton poids a stagné et tu n'arrives plus a perdre du poids 

    
Après une perte de poids ou dans des conditions physiologiques parfois, les hormones commencent a faire comme une "vengeance et travaillent à l'encontre de ce qu'elles sont supposées de faire, voici l'explication:
 
  •    le niveau de  la Ghréline qui est l'hormonne de la sensation de la faim va augmenter( cette hormone augmente aussi lorsque vous ne dormmez pas 7 à 8 heures la nuit)
  • ?
  • Le niveau de la Leptine qui est l'hormone de la satieté diminue et en plus le leptine "demande" au corps d'utilser les muscles comme source d'éenergie donc une perte de masse musculaire ce qui bloque encore ta perte de poids.
  •  
  • La niveau de la CCk va baisser, la CCk est l'hormonne qui ralentit le mouvement des aliments dans l'estomac pour augmenter la sensation de satiété, et donc on a la sensation d'avoir toujours faim.
  • Le syndrome plateau ou la perte poids bloqué  va commencer entre 3 et 6 semaines du regime alimentaire 

      Sans prise en charge , elle peut durer au moins 6 mois 

     Je t'offre un suivi nutritionnel  personnalisé pour t'aider à debloquer ta perte de poids , pour plus d'information tu peux t'enregistrer dans le fromulaire ci-bas
    perte de graisse menopause perte des kilos

      Comment traiter le syndrome plateau

     Maigrir du ventre
     Perdre du gras sur le ventre

    maigrir du ventre- bruler les graisses sur le ventre
          La graisse se depose plus sur le ventre que sur les autres parties du corps à cause de deux facteurs:
  •     La resistance à l'insuline , qu'on trouve surtout ches les femmes qui ont le syndrome de l'ovaire polychistique
  •     Le taux du cortisol elevé à cause du stress et /ou d'un dereglement hormonal 

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         En fait ces deux   facteurs sont liés entre eux

    Ici je vais te donner des conseils rapides et simples qui vont t'aider:
     
  •    Choisis une alimentation à indice glycemique bas(tu trouveras des recettes dans la page recette saines)
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  • En plus inclure ces aliments dans ta diète va sûrement t'aider 
  •   Pour faire baisser ton taux de cortisol, tu auras besoin d'avoir une technique anti stress convenable comme les techniques de la respiration, le mindset, le sport, la visualisation, l'affirmation positive, la meditation consciente etc et surtout n'oublie pas de t'exposer au soleil chaque jour si possible.
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  • Si tu as des problèmes d'hormones déjà ou que tu es en age de le premenopause ou menopause, je te conseille d'être douce avec tes hormones: choisis des sports doux et eloignes toi des régimes durs comme les jeunes intermittants ou les regimes a tres basses calories.
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