Un blog pour la nutrition, la gestion du stress, le plaisir et la sante

j'offre des consultations de gestion de stress et de nutrition en ligne
 


C
onseils generaux pour perdre du poids

S’hydrater est tres important pour lancer le processus brule-graisse, pour cela.boire deux litres d’eau par jour( 8 verres)
l’eau est le seul liquid qui aide le corps a s’hydrater sans ajouter des calories.

Prendre trois a cinq repas par jour, ceci accelere la perte de poids

Une activite physique reguliere est necessiare pour ne plus reprendrele poids perdu.

Bien mastiquer, ainsi que prendre les repas loin detoute tension eviteune consommation alimentaire execessive.

Equipez votre cuisine des ustensiles qui peuvent vous aider a cuisiner sans ajoutde matieres grasses, aussi ayez a votre disposition de recettes de cuisine legere.

Le syndrome”plateau”

Le syndrome plateau c’ est quand une personne n’arrive plus a perdre du poids meme en suivant serieusement une diete,

voici les frequentes raisons du syndrome plateau

Une consommation alimentaire insuffisante.Consulter toujours une dieteticienne qui vous donnera une diete adaptee

Une consommation de proteines insuffisantes, les proteines commela viande, le poulet, les poisons et les oeufs.

Une mauvaise hydratation, vous ne buvez pas assez d’eau.

La quantite d’ iode consommé n’est pas suffisante et parfois ceci peut etre
une cause de problems thyroidaux.

 

coupe faim naturel

Prendre deux blancs de deux d’oeufs durs.

Prendre un verre de yaourt a 0% matieres grasses

Prendre du thon a l’eau ou un blanc de poulet cuit

Prendre une poignee de cereals de petit dejeuner riches en fibres comme des cereals au son.


 



 
 
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