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Idees simples pour manger sain 3/3/17


Manger sain sans avoir a calculer les proteines, calories etc est possible en suivant quelques conseils simpleS
?  1- Ajouter des legumes surtout a feuilles vertes a ses repas, ses legume sont riches en mineraux , fibres, ils hydratent le corps sans apporter trop de calories, ils aident a equilibrer la flore intestinale.
 
 2-Remplacer les matieres grasses animales par des matierer grasses vegetales, comme l'huile d'olive, l'avocat ou le beurre d'amande ou beurre de noix. Les gras d'origine vegetale sont la source de bon gras pour le corps, en plus ils sont riches en vitamine E, ne contiennet pas du cholesterol. preparer des pates a tartiner sucre ou sale a base de beurre de noix au lieu du beurre, uriliser l'avocat pour faire des moiusses au chocolat ou meme dans les gateaux, Enfin prefere l'huile d'olive ou l'huile de canola pour la cuisson.
 
3- Ajouter des epices et des herbes aromatiques a vos plats preferer, les epices et les aromates sont tres concentre en vitamines et mineraux et relevent les gouts des plats sans avoir besoin a ajouter des amtieres grasses et du sel.
 
  Il est toujours possible de manger plaisir et equilibre

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